Witam wink.gif Posiadam kreatyne Universal Creatine 500g
Mam pytanko, jak j± braæ? Ró¿ne panuj± z tego co wyczyta³em teorie.
1 pytanie- Jedni mówi± ¿e w Dni treningowe 2x5g a w Dni nietreningowe raz rano 5g, a niektórzy ze rano i wieczorem po 5 g. Wiêc jak ?
2 pyytanie- braæ rano przed posi³kiem, czy po posi³ku pó³ godziny ? Tak mi polecono.
3 pytanie - jak jest z braniem kreatyny po treningu ? Od razu jak zajdê do domu, czy po posi³ku ?
Najlepiej kreatyne braæ z dekstroz±, w jaki sposób mogê to robiæ gdy nie mam jej, i nie bêde kupowa³ ? Cukier wsypywac do szejkera ? Czy z jakim¶ sokiem winogronowym ?
Z jak± ilo¶ci± wody mieszaæ kreatyne ? Czy mieszac z woda ?:)
A powiedzcie mi, jak jest z tymi odstepami czasowymi miedzy branie kretki po silowni a posilkiem ? A co wtedy gdy gainerka chce wypic ? Kreatynka od razu po silce jak najszybciej, a potem kiedy gainer lub posilek, jak odstep ? A jak z piciem wody, bo uciazliwa sprawa ? Jedni mowia ze pic pic pic, a drudzy ze nie. JA dzis wypilem sporo to ciagle sie odlac chce, jest to uciazliwe.