Większe ręce

[Bloody Man]

Witam. Chciałbym się spytać jakie ćwiczenia wykonywać aby ręce nabrały trochę kształtów i byly "wieksze"? I co jeść? Pozdrawiam:)

[///M]

Dział dieta,trening i ew jak powyżej 18 lat dział doping.

[Micek185]

[Bloody Man]

micek po co nabijasz posty? jak nie umiesz pomóc to nie pisz!! Chodzi mi o to że mam dość chude ręce i chce żeby troche masy nabrały.

[Sosna91]

jak masz chudy kościec to zwiększyć możesz tylko nabierająć masy tłuszczowej bądz mięśniowej. wersje prowadzą do lodowki,
napisz cos wiecej o sobie wiek, staz itp?

[Patriot]

masę robisz w lodówce. po pierwsze
po drugie , przede wszystkim nie przetrenowywać rąk. Skup się na ćwiczeniach wielostawowych, odpuść izolowane. Głównie opieraj się na przysiadach, martwym, wyciskaniach (nie podałem żadnego konkretnego ćwiczenia na ręce, a uwierz że przy diecie będą rosły ;))

[Micek185]

kurwa panowie jak mozna zwiększyc wiekość rąk???????
głupie pytanie głupia odpowiedź.

[PucuLeg]

Patriot dobrze mowisz, ale jak dla mnie to on nic z tego nie rozumie :] Swiezak i tyle, Bloody Man, jaki staz, zetknales sie kiedys z cwiczeniami poza wf? Nie chodzi mi tu o gre w pilke czy tym podobne, chodzi mi o cwiczenia takie jak pompki, podciaganie. Ile masz lat?

[RockyBalboa]

no jak to jak,normalnie uloz trening na biceps triceps i przedramiona (na reszte ciala tez oczywiscie) ale jako priorytet mozesz ustalic sobie lapy,i duuzo jedzenia

[Bloody Man]

PucuLeg dla Twojej informacji to tak styknalem sie z wilema cwiczeniami po za wf i rozumiem o jakich cwiczeniach mowi Patriot. Nie lubie jak mowia:"ten to swiezak nic nie umie" i po co ta gadka? Jeśli jesteś starszy(a tak uważam) to powinieneś tłumaczyć i motywować młodszych od siebie a nie uwarzać sie za kogos lepszego Chodze na silke rok (z przerwami). Mam 16. Ostatnio staram sie jesc wiecej . Jakas tam roznice widac oczywiscie. I micek mozna zwiekszyc. Chodzi mi wlasnie o mase i miesnie.