jaki plan treningowy?

[garazowo]

Witam, jestem nowy nie mam w ogóle pojęcia o siłowni, ćwiczeniach. Mam nadzieję, że ktoś z was napisze mi plan treningowy, jak zacząć i wgl. Czas na trening mam codziennie.

-Płeć: mężczyzna

-Wiek: 16

-Waga: 90kg

-Wzrost: 185cm

-Co chcesz osiągnąć: wyrzeźbić jakoś ciało

-Staż: 0

-Inna Aktywność/Sporty: brak

-Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc): warunki domowe mam taki sprzęt [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

-Aktualna/planowana dieta: brak

-Przeciwskazania Medyczne: brak

-Suplemacja: brak

[Micek185]

wiatj,
najlepszym rozwiązaniem bedzie tu trening typu fbw czyli trenujesz całe ciało na jednym treningu 3 razy w tyg
patzrąc na twój wzrost i wage wraz z wiekiem sadze że musisz jeszcze na początku zadabać i zrzucenie kilku kg tłuszczu.