Do oceny

[Drut]

Tak więc "dieta" do oceny. Oczywiście jestem otwarty na nowe propozycje. Celem jest przedewszystkim masa, prosiłbym was także o pomoc, gdyż między posiłki chciałbym wkomponować gainer (MASS XXL), około 150G dziennie, czyli 3x po 50G. Dochodzi do tego jeszcze Jabłczan w pigułach, brany też 3x dziennie.

1 posiłek
Płatki owsiane + mleko (2%)

2 posiłek (na uczelni)
Kanapki z wędliną, serem, oraz pomidorem/ogórkiem

3 posiłek (na uczelni)
Ryż (100g) + tuńczyk z puszki (ok. 170-180g)
Rodzynki

4 posiłek
Obiad, niezależny odemnie

TRENING

5 posiłek (potreningowy)
Ryż (100g) + tuńczyk/pierś z kurczaka

6 posiłek
Kanapki z wędliną, serem oraz pomidorem/ogórkiem
Łyżka oliwy z oliwek

Weźcie także pod uwagę, że moje fundusze są bardzo ograniczone, tak samo jak i czas, tak więc tych kanapek, oraz obiadu nie jestem w stanie zastąpić niczym innym.

[ht]

jesli masz ogrnaiczone fundusze i nie lapiesz fatu to wcinaj co sie da i ile sie da.