pierwszy cykl na dlugich estrach,jest wiele pytan!!

[lg team]

bold enan, i pozniej tren prop winko

jak vold dorzuc efe i clen,

dlugi spokojny cykl na ktorym robisz stabilna i dobra mase, powoli bo powoli ale taki cel cyklu

[szymson1]

Fallneus widze ze tym linkiem chciales mi dopiec..heh
No coz jak to teraz czytam to sam pizgam w pory. Nic dodac nic ujac- czlowiek uczy sie na swoich bledach.Jednak przyznac musze ze tren mimo zabierania sie do cyklu od dupy strony podzilal zajebiscie.
Tym razem wszytko ma byc przemyslane ,dostap do towaru jest wszelakiego,bold kupiony i na bank bedzie uzyty!!!
Bf nie jest az tak wysoki jak po ostanich spadach.(jesli trzeba to wrzuce foty)
Obecnie jestem na diecie redukcyjnej:
OKOLO 5 RANO:
Mleko 200g
Platki owsiane 50g/90g Musli 50g--> Platki 70g/40g/90g/70g
Whey Protein 82 10g
Orzechy wloskie 20g/20g/20g/10g/20g/5g/
(raz w tyg)Jablko
.
CZESC KOLO 830,1030,13
SALATKA :

Pomidor 100g
Ogórek 100g
Oliwa z oliwe 30g/15g/5g/10g/20g/20g/5g
Piers bez skory /wieprzowina raz 200g/400g/200g/400g/100g/100g
Kapusta pekinska 100g
Kukurydza konserwowa 20g
Ser, Edamski tlusty 30g
KOLO 15
Makaron dwujajeczny 70g
Ser twarogowy póltlusty 100g
Rodzynki suszone 5g
Jogurt naturalny 2% tluszczu 50g
Orzechy wloskie 5g
5-10 MINUT PO TRENINGU w okolicach 19!!
Proteiny
30-60 MINUT PO TRENINGU kolo 19 30
Piersi kurczaka bez skór 100g
Ryz bialy 90g
Pomidor
Jogurt naturalny 2% tluszczu 50g

Kolo 21-22
Ser twarogowy póltlusty 100g
Mleko spozywcze 0,5 % tl 150g
kakao 5g



Tazke prosze mnie nie przekreslac wielkoludy. Kazdy sie moze mylic ale najwazniejsze zeby wyciagac odpowienie wnioski z porazek:)

[fallenursus]

utrudniasz sobie zycie mieszajac tyle srodkow na raz.
tylko tyle.
to ma byc przyjemnosc, anie meczarnia. wole udezyc jeden ,gora dwa srodki,+jakies dodatki typu clen/efa/t3 a nie wyginac sie na sile ze wszystkim. przynajmniej ja wychodze z takiego zalozenia, nie mam najmniejszej aspiracji pchania sie na scene czy nawet miedzy widzow tej sceny:)polowa towaru zbyteczna:)

[ht]

dieta do poprawki!!!!!!!

[szymson1]

DSCN6719.jpgTyle srodkow?? Nie rozumiem, nie mam zamiaru klocic sie z ekpertami ale przeciez to tylko 4 srodki.
Zalozenia proste:
pierwsza czesc cyklu: masa dobrej jakosci a
nastepnie przejscie na krotkie estry w celu ubicia i wyzylenia:)

Dieta do poprawki co masz na mysli???,zaznaczam ze jest to dieta redukcyjna.....

Tlusty jestem ale chyba nie az tak bardzo a za dwa miechy zleci z sadla wiele tego jestem pewny!! dodoam foteczki do oceny..DSCN6716.jpg

[ht]

daj znac na gg to ci rozpisze mniej wiecej jak ma to wygladac. nie bede zasmiecal tematu. w dziale doping. pozdro

[blood in blood out]

daj znac na gg to ci rozpisze mniej wiecej jak ma to wygladac. nie bede zasmiecal tematu. w dziale doping. pozdro

po to jest forum aby dyskutować- wyraź swoja opinię a na pewno nie zaśmiecisz forum:)

[vold]

Dokładnie, wszyskie pytania , odpowiedzi dajemy na forum, inni przy okazji się podszkolą :)

[szymson1]

kolega chyba zwatpil...

[ht]

ok ale to temat doping i nie chcialem sie w cinac tutaj z dieta.
mleko-laktoza na diecie redukcyjniej niedopuszczalne
zamiast musli i platkow owsianych zostaw tylko to drugie. musli out.
rodynki jogurty rowniez do kosza.
ogolnie nabial na redukcji nie jest wskazany. na upartego mozesz zostawic ten ser przed snem ale jednak dalbym wolowine.

bedziesz na soku daj bialka 3,5g/kg i teraz zaleznie czy chcesz wejsc w ketoze czy low carb. daj jako zrodlo energii wegle lub tluszcze.
a u ciebie widze jest taki chaos w diecie ze masakra.

makaron dwujajczny zastap orkizowym lub z maki durum.