Z 1,5 miesiąca temu doznałem kontuzji ręki na skutek uderzenia w gruszkę bokserską ,a raczej jej nie uderzenia bo zamiast w nią walnąłem w blachę. Łapa mnie strasznie bolała ,ale okazało się ,że nie jest złamana. Na początku mocno bolało, teraz już niby ok ale praktycznie nie mogę się podciągać na poręczach i trzymać sztangi i hantelków ( da się ale boli ) gdyż boli mnie w nadgarstku ? Jak mogę rozciągnąć i wzmocnić rękę ????