Dieta do oceny/skorygowania

[ht]

hehe ja w pracy mam jedna przerwe a jem 2 posilki:) to w szkole nie wiem jaki problem jak masz przerwe co 45min.
1. jaja +platki owsiane
2-5 posilki.wegle (ryz. makaron kasza)+bialko (odzywka bialkowa, mięso)
6.twarog+platki owsiane

tak mniej wiecej ma wygladac twoj rozklad posilkow.

[JudoTeam]

W szkole mogę zjeść jakieś danie np makaron czy ryż z czymś nie ma problemu
no ale nie będę brał do szkoły ziemniaków schabów i nie wiem jeszcze czego
Wiem że muszę pochłaniać dużo kcl około 3000

seras997

Co wytłumacz takiemu
Jakiemu ?? !!
nie mądruj się bo nie znasz sytuacji a się odzywasz ... "wytłumacz takiemu" rozbrajasz mnie !

[Micek185]

panowie spokojnie nie zbaczac z tematu.

Judo:
sniadanie musisz zjeść tak duz e jak tylko dasz rade,po całej nocy jestes jak gabka która chłonie jedzenie,
płatki mleko+gotowane jajka
później weź do szkoły kanapki z wędliną i pomidorem ogórkiem itp
twój makaron,owoce,słonecznik itp co miałes w swojej diecie
obiad
posiłek przed treningowy np jakis shake owoc
potreningwot np rozgotowany ryż,mieso warzywa
kolacja albo twarog,albo brązowy ryż i twoja makrela

jak widzisz da się ułożyc coś na czym bedziesz rósł,w szkole jak w szkole jak casem cie stac to nawet kebaba możesz wciągnąc,hamburgera byle nie być głodnym
po drugie pamiętaj ze w zasadzie najwazniejszym składnikiem w twojej diecie łacząc sztuki walki z siłownią to węglowodany więc zadbaj aby ich było duzo w diecie zebys miał sile na treningi i odpowiednio się regenerował.nastepnie mięcho,dużo mięcha ale to napewno wiesz.
pozdro

Ps,chłopaki!
nie kazdy jest BB nie kazdy ma jak sie dopasowac pod reżim diety dlatego luzy troche nikt tu nie jest pro a drobne wskazówki moga być bardzo przydatne.bez spinek.
pozdro!

[JudoTeam]

No to koledze naprawdę dziękuje..
Z tych kebabów i hamburgerów zrezygnuje bo mam problemy z trądzikiem a więc sobie odpuszczę
no ale dzięki wielkie . wiem już mniej więcej co robić .
A ponosi mnie bo jestem nerwowy . ale okey .

[seras666]

"takiemu" znaczy ze nie jestes pierwszy ktory biadoli nad tym ze nie umie utrzymac diety. meliski sobie zaparz

[JudoTeam]

Meliska nie pomaga
Pomaga tylko ciężki trening ;D
A z skąd wiesz że nie umiem utrzymać diety?
Ja nie umiem jej ułożyć tak aby była dobra

[Giro]

Meliska nie pomaga
Pomaga tylko ciężki trening ;D
A z skąd wiesz że nie umiem utrzymać diety?
Ja nie umiem jej ułożyć tak aby była dobra

Napisz na ile dokładnie kcal ma być ta dieta. Napisz czego nie lubisz jadać... Na wieczór coś Ci wrzuce.

[JudoTeam]

Z tego co mi inni podpowiadali to dziennie około 3000 kcl mam spożywać
Nie ma rzeczy których nie lubię.
Tylko jest taki mały problem że nie mogę jeść codzienni mięsa z piersi kurczaka ponieważ pierś nie jest tania.
Owszem mogę jeść codziennie mięso ale nie cały czas z kurczaka .. np 3 dni z kurczaka 3 dni z wołowiny itd
Śniadanie w sumie jest dobre : 650 ml mleka 15 łyżek owsianki + 2 jajka na miękko + jedna bułka.
Tylko nie wiem co dalej ... posiłek 2 i 3 raczej był by w szkole . a do szkoły wolał bym nie brać obiadów .. owszem mogę wziąć w pojemniku ryż makaron z jakimiś dodatkami .

[Patriot]

wołowina kosztuje 2x tyle co kurczak ;p
kurczak to właśnie jedno z tańszych mięs
ja jem kurczaka i indyka i od czasu do czasu wołowinie, bo to właśnie ona nie jest tania
do szkoły ryż/kasza + mięso + warzywa, to żaden wstyd że się zdrowo odżywiasz, trenujesz to jest właśnie powód do dumy, a znajomi? co że będą się śmiać? pewnie, będzie dla nich sensacja 2-3dni a później będą to mieli w dup*e niech się zajadają swoimi hamburgerami
też pamiętam na początku to była sensacja, a później 3 kolegów jak narazie prosiło o pomoc w ułożeniu diety

[RockyBalboa]

niemusisz tylko kurczaka jesc poproboj tez schabu,poledwicy,tunczyka z puszki ale z tym bez przeszady 2-3 razy w tyg
ja tez np nie lubie meczyc sie z pojemnikami i ryzami to biore 2 duze grahamy z 2 p grubymi kotletami z kurczaka albo schabu i prawie jak czikenburger