Connect with Facebook
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zdj Ufp Lat 14 Staż 5miesięcy.Na sucho.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
"Nie daj sobie wmówić, że jesteś gorszy od innych..."
dobrze wyglądasz...trenuj jakies fbw i lekkie splity zebys sie nie zmarnował w młodym wieku:P :) masz soga bo ja tez gdzies w tym wieku poszedłewm pierwszy raz na sił ;)
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Po pierwsze zwiększ mase ... :p
" Z siłą dynamitu uderzamy w środek serca ... "
C i c o w i e r n i - z a w s z e r a z e m !
Dokłaniej powiec mi z tym FBW bo nie mogę robić przysiadów/wykroków też zbytnio.Ułożyłem sobie dietę od poniedziałku ja stosuję a dzisiaj zaczynam cykl z mohyndratem kreatyny.
To moja dieta:
6.00
3-4 jajka+miseczka płatków owsianych
9.00
Serek wiejski 200g+pierś z kurczaka albo kurczak z ważywami
11.00
Kanapka z szynką albo kurczakiem do tego sałata,pomidor,papryka,ogórek.
13.35.-14{godzina koło przed treningiem}1 torebka ryżu kilka pierś z kurczaka+ jakieś ważywa
15-16.30max-trening
17-Obiad
19.00-100g twarogu+miód
21-śledzie albo tuńczyk + ważywa
na co ta dieta? Jeżeli na masę to zdecydowanie za mało węgli, białka zresztą również, o tłuszczach nie wspomne...
Czytaj;
http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...d%BC-masujemy-!!!
Jak twoim zdaniem powinna wyglądać dieta dla mnie na masę ważę 54kg.
kreta w wieku 14 lat? Uwierz mi, że osiągniesz to samo z nią i bez niej w takim wieku i z takim stażem. Skup się na jedzeniu, za bardzo nie przemęczaj sie na treningach (bo na ciężkie treningi jeszcze masz kupe czasu) no i pamiętaj o śnie - min 8h nieprzerwanego snu. Zamiast tej kreatyny kup białko i dołącz je do diety.
Co do snu wiem usiłuje spać 10h.Moim zdaniem w mojej diecie jest za dużo białka ,a za mało węgli.
jak na 14lat to wygladasz nawet za dobrze;) ja w tym wieku to ganialem za pilka po boisku ,nie przetrenuj sie ,bo jestes mlody wszystko przed toba:)
Odpowiedź z Cytatem
