Od dłuższego czasu gdy wracam do domu po treningu ide do sklepu i kupuje kefir/maślanke i przegryzam to bułką jakąś. Czy dobrze robie ? do tej pory była tylko woda i nic więcej. Dodam, że treningi itp są pod wzrost masy.
Jeśli źle to co mogę jeść po treningu o ile moge poki nie dojde do domu ?