Temat: hej

**Sheller89** · 30-10-10, 18:18

hej zaczynam trening na siłowin a zatem kupiłem odzywki x_pand kreatyna i białko doradzcie mi jak zacząc i jak jeśc?;

**~~Muskuł1~~** · 30-10-10, 20:37

Zaczynaj trening od ćwiczeń a nie od odżywek pomyliłeś kolejność

**breku** · 30-10-10, 20:51

przedstawił byś sie ziomus na poczatek, jakie wymiary, jaki staz, jaki cel?

**Mosin** · 30-10-10, 21:58

Jeśli nie jesteś mega zalany i tradycyjnie robić masę to:

Na początek przez pierwsze 2 miesiące poćwiczy na maszynach, biegaj, skacz, rób pompki - generalnie lekkie ćwiczenia by przyzwyczaić ciało do wysiłku. Potem możesz zacząć ćwiczyć według podstawowych splitów na masę: http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...EA-%28split%29 oraz oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ruszaj z dietą http://www.e-gym.pl/showthread.php?6...h-diet-na-mase. Jak zaczniesz dietę możesz uzupełniać białkiem, kreatynę zostaw minimum na 6 miesiąc masówki.

Temat: hej

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

hej

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia