Witam!
mam takie ogromne pytanie:
mam 186cm wzrostu i ok 81 kg wagi... to za mało
zacząłem ćwiczyć od lipca 2010 i aktualnie ćwiczę 4 miesiące...
w wakacje miałem dobre efekty a przynajmniej tak mi się wydaje - 4 kg w 2 miechy to nawet wystarczająco (bez suplemków) a wrzesień, październik to porażka - zła dieta, stres, za mało czasu na ćwiczenie bo nauka itp.
1. dlatego po 1 zamierzam kupić ławke i sztange (może doradzicie coś bardzo taniego?)
2. po 2 myślę nad suplementami (albo coś żeby przybierać na masie)
3. po 3 zamierrzam zmienić trening i tu chciałbym aby ktoś z tej stronki objaśnił mi dokładnie jak każde ćw. wykonać i czy ta strona jest w miare wiarygodna: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
czytałem wasze forum i różne stronki ale nie ogarniam tego wszystkiego
jakby ktoś coś mógł mi poradzić na 1i2 i odpowiedzieć na 3 to z góry dzięki