Witam. Nie wiedziałem gdzie dać ten temat więc daje w treningu. W wakacje trenowałem splitem klatka biceps plecy treiceps barki kaptury. Zrobiłem sobie 3 tyg przerwę i siła strasznie spadła zamiast 85 kg na klatkę jest ok. 75. Teraz robię już prawie 2 miesiące splitem klatka triceps plecy biceps barki kaptury, siła się nie podniosła nawet o 5kg. Przez te 2 miechy również biorę kreatynę masa nie poszła do góry ani trochę. Obecny plan:

Klatka:
wyciskanie sztangi lezac 12-10-8-6
wyciskanie na skosniej 12-10-10-8
wyciskanie na skosnej hantli 4x10

Triceps:
Wyciskanie w waskim chwycie 3x10
Wyciskanie francuskie 3x10
Unoszenie hantla zza glowy 3x10

Czy to jest spowodowane złym planem ? Staż: Ponad rok, 64kg, dieta jako taka jest teraz wcześniej nie było.