Kre alkalyn-alternatywne dawkowanie

[Steel92]

Czy stosowanie tego suplementu w sposób ciągły (bez przerwy) tylko w dni treningowe ma jakiś sens?

[Steel92]

no dobra to powiedzcie mi czy trenując tylko 2x w tygodniu po godzinie jest sens brać kreatynę tak jak zaleca producent? (oczywiście przy trzymaniu diety)

[g-kick]

jak trzymasz miche to jak najbardziej mozesz sie wspomagac - te dwa treningi to naprawde max tego co mozesz zrobic ?

[Steel92]

nie mam czasu teraz na więcej bo matura w tym roku ;/ 2 razy w tygodniu ćwicze na siłowni i biegam zazwyczaj raz na tydzień (no chyba że nie ma pogody)
A dieta jest jak najbardziej :)
Tak myślę kupić 2 blistry z olimpu po 30 kaps i brać jedna kaps. codziennie rano naczczo a w dni treningowe dodatkowo 1 kaps po treningu..
To chyba najlepsze rozwiązanie prawda?

[MolderDist]

Jaki cel tych treningów na siłowni?

Jeżeli masz brać już kreatyne do dawaj ten 1 caps rano i 1 caps po treningu
a w dni nie treningowe 1 caps rano

[Steel92]

ok. I jeszcze jedno pytanie... bo kreatyne powinno sie zazywac na pusty zoladek i nie jesc nic jakis czas po zazyciu. A mam zamiar zaraz po treningu pic shake z bialkiem serwatkowym i owocami. Czy to osłabi wchlanianie kreatyny?

[u.waw.pl]

nie widze wiekszego sensu

Ja za to widzę sens, o czym pisałem szerzej na konkurencyjnym forum. Dawkowanie 0.03 g (mono) kreatyny na kg masy ciała, czyli jak ważysz 100 kg to 3 g dziennie.

[grzechu-82]

Ale mimo wszystko cykliczne stosowanie jest skuteczniejsze.

[u.waw.pl]

Jeśli spojrzymy długoterminowo to nie koniecznie.

[Steel92]

aa można pić rano kawę stosując na czczo kreatyne? :D