,,Szkapa" czyli Day po dniu!

[sts]

Dawno mnie tutaj nie było ale uwierzcie,ćwiczę cały czas:)
Mam do was pytanie odnośnie treningu pleców. Czy na ta partie wystarczą 3 ćwiczenia? Mianowicie (wiosłowanie sztangą,t-bar,mc) czy jednak miałbym coś dorzucić?

3-4 ćwiczenia w sam raz albo 3 ćw po 4 serie mogą być

[Szkapa]

3-4 ćwiczenia w sam raz albo 3 ćw po 4 serie mogą być

Czyli tak może zostać tak? Robie po 4 s tylko mc robie 3s bo jestem po kontuzji ;)

[Sosna91]

może tak zostać

[Szkapa]

4,5 miesiąca pracy za mną:









Wiem że muszę jeszcze dużo pracować nad masą bo sucho.
Czekam na wasze oceny.

[///M]

No masy trzeba dużo,podasz wymiary i rekordy?

[Pumbas]

ocena jest jedna, chudzielec!!! :d

[Szkapa]

Aż tak tragicznie?

Wymiary:
Biceps:36,5
Klatka:109
Pas:85

Reszty nie mierzyłem wrzuce tez jakoś na czasie foty nóg.

Rekordy:
WL:92kg
MC:100kg więcej nie targałem ale poszło by gładko do góry jeszcze

Jakie chcecie jeszcze znać?

[Pumbas]

nie no jak na taki staż to nie jest tragicznie, ale droga daleka przecież, chyba nie liczysz że Ci wszyscy napiszą że zajebiscieee D:

[mtm]

pachy do ogolenia ... <fuj>
jedz jak masz jesc i pokaz sie za rok , elo .

[Szkapa]

pachy do ogolenia ... <fuj>
jedz jak masz jesc i pokaz sie za rok , elo .

Mtm nie każdy lubi golić jak Ty:)
No z pasa muszę jeszcze zejść!
Nie pumbas,jestem gotowy na wszelką krytykę... Chodzi tylko czy wogóle waszym okiem coś widać.