Co dla mnie najlepsze?? [ HELP ]

[Marcin13]

Witam z ten strony Marcin.

Potrzebuje Porady. w odzywkach

Obecnie mam 16 lat, Chcial bym jakies odzywki ktore mnie Odchudza, Mięśni dodadzą zamiast tłuszczu.
Kasa na produkty? nie ma znaczenia

Zaczynam na silownie chodzic od poniedziałku 25.10.10
Chce najpierw poczwiczyc tydzien bez zadnych odzywek a potem zaczac juz naprawde ostre treningi.

Jakies Uklad Treningowy, Wiecie co dzien cos innego ma ktos jakis ladny trening ktory naprawde zwrace uwage.

Bede bardzo wdzieczny, Pozdrawiam Marcin13.

tutaj tak od siebie. takie zdjecie mozna jeszcze mnie jakos uratowac?

[da.niel]

tutaj tak od siebie. takie zdjecie mozna jeszcze mnie jakos uratowac?

Wszystko można, trzeba tylko ćwiczyć.

Tydzień treningu bez odżywek? Dla mnie to mało, ja bez odżywek rok trenowałem nawet ponad, teraz też.


A produkty na odtłuszczanie to L-carnitine.


A jeżeli chodzi o plany treningów to masz ich jak lodu na necie.

Na razie postaw na trening, potem wpierniczaj odżywki, biegaj co wieczór to szybciej spalisz.

[Pero]

Jak wyżej poczekaj przynajmniej 2-3 miechy na odżywki, przez pierwszy miesiąc rób ogólnorozwojówke podciąganie nóg w zwisie jeśli chcesz nabrać mięśni na brzuchu, po tych 2-3 miechach kup coś z L-carnitine albo ekstraktem z zielonej herbaty-możesz też pić zieloną herbatę-też pomoże poza tym ma dużo antyoksydantów, ogranicz niezdrowe tłuszcze w posiłkach, wprowadź te zdrowe omega 3-6-9 itp. które są w sporych ilościach w rybach, w dziale dieta jest sporo fajnych diet na redukcje-nie chodzi o to by mniej jeść tylko lepiej.No i aeroby-niezwykle ważna rzecz na redukcje-rowerek, bieganie czy nawet częstsze wyjście na dwór i granie w piłkę, kosza itp. to wszystko pomoże, poza tym przestań z tym pesymizmem typu "da się mnie jeszcze uratować?" wszystko zależy od Ciebie, potrzebne jest tylko dobre nastawienie i wytrwałość.Powodzenia, pozdro

[Muskuł1]

Bierz się za ogólnorozwojówkę rowerek bierznia pompki brzuszki plus dieta a na inne rzeczy masz czas masz dopiero16 lat i na wf w szkole ćwicz porządnie

[Pioter1994]

Ogólnorozwojóka lub FWB + dieta, poźniej split + dieta. Odżywki ci nie potrzebne bo będziesz i tak rósł.

Zapoznaj się z tym koniecznie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Marcin13]

Bierz się za ogólnorozwojówkę rowerek bierznia pompki brzuszki plus dieta a na inne rzeczy masz czas masz dopiero16 lat i na wf w szkole ćwicz porządnie

:(( Mieszkam za granica (Irlandia) tutaj w-fu tylko godzine 1:10 na caly tydzien :(

[Chcę_być_wielki]

Muskuł nie pierdol jak będzie mieć chęci to poza wfem będzie napierdalał aeroby i będzie good!

[Infinity]

Masz 16 lat, więc z odżywek to bym raczej zrezygnował, organizm się dopiero rozwija, więc żadne "dopalacze" nie są mu potrzebne. Tym bardziej, że zaczynasz przygodę z siłownią!! Pierwsze treningi powinny być na sucho, ewentualnie po 2 miesiącach można coś tam wrzucić (ale jak mówie, najlepiej by było jakbyś się jeszcze wstrzymał) :) Postawiłbym natomiast na odpowiednią dietę, która lepiej Ci się przyda niż chemia w proszku :P
Co do spalania tłuszczu ... hmm ... na tym zdjęciu nie widzę byś miał z nim jakieś problemy :P teraz jak będziesz jeszcze ćwiczył to troszke Ci się go przyda :P
Jeżeli chodzi o mięśnie, to przede wszystkim MASA, Masa, masa, później rzeźba i gitarrra ... ale to jeszcze długa droga :P
Podsumowując, dietka białkowa i regularna siłownia. :)