Co dla mnie najlepsze?? [ HELP ]

[Marcin13]

Witam z ten strony Marcin.

Potrzebuje Porady. w odzywkach

Obecnie mam 16 lat, Chcial bym jakies odzywki ktore mnie Odchudza, Mięśni dodadzą zamiast tłuszczu.
Kasa na produkty? nie ma znaczenia

Zaczynam na silownie chodzic od poniedziałku 25.10.10
Chce najpierw poczwiczyc tydzien bez zadnych odzywek a potem zaczac juz naprawde ostre treningi.

Jakies Uklad Treningowy, Wiecie co dzien cos innego ma ktos jakis ladny trening ktory naprawde zwrace uwage.

Bede bardzo wdzieczny, Pozdrawiam Marcin13.

tutaj tak od siebie. takie zdjecie mozna jeszcze mnie jakos uratowac?

[Micek185]

nie da rady juz tylko do recyklingu sie nadajesz...

a tak powaznie to luknij w podwieszone tematy maz duzo treningow w dziale dieta masz przykładowe diety a suple narazie nie bedaci potrzebne sam zobaczysz.
no i twoj wiek...sugerował bym ogólnorozwojówkke lub fbw na poczatek i to lakkie bo jestes jeszcze za młody na wielkie zelastwa.

[Keejdzi]

tak wygladalem jak zaczynalem cwiczyc ;p

[Marcin13]

tak wygladalem jak zaczynalem cwiczyc ;p

a mozesz dodac zdjecie jak teraz wygladasz ? ja wstawie po tygodniu czwiczen

[Pusia]

Tydzien to za malo, wstaw po 2ch mc :)

[breku]

a mozesz dodac zdjecie jak teraz wygladasz ? ja wstawie po tygodniu czwiczen

teraz wygląda tak:

[Marcin13]

teraz wygląda tak:

hahaha

[slim shady]

skup się na dobrym odżywianiu, trening ogólnorozwojowy, potem możesz zacząć jakieś FBW, ale poczytaj najpierw tematy przyklejone na forum

[luo]

Dokładnie, jedzenie przede wszystkim. Poczytaj podwieszone tematy o żywieniu, a dopiero potem weź się za trening. Jakaś ogólnorozwojowka, nie duże ciężary, sporo powtórzen (po 10-15). Suple narazie będą zbędne.