preparation to Mr.Olympia

[Pumbas]

No wyglądam lepiej teraz, bo wystarczyło zacząć jeść czysto i wychodzi mi jakby recompo, wody i fatu zrzuciłem a dalej ważę ze 103kg , siła ok i słyszę że rosnę.
ale to pewnie kłamstwa, po sesji zacznę aero codziennie żeby serio wejść na konkretne tempo spalania fatu więc jeszcze zdąże swoje spaść z kg
opalic no, myslalem, teraz zaczynam co sobotę chodzić, zacznę od 5m i będę delikatnie aż do konca konkursu podbijac

na dniach bede miec wszystkie suple co potrzebuje i 2 ostatnie miesiace przed cardio guarana,kofa , przed tren jack3d, a ostatnie 4 tyg rano przed cardio dorzucę jeszcze yohę 1 tydz 5mg, 2 10mg, 3 15mg 4 20mg + ketony malinowe . rownlegle dalej mono i badziewia w stylu witaminy.

[mtm]

O jakikim zejsciu w ostatnich dniach z wegli mocniejszym myslales ? Jak robilem red na konkurs na naszym forum , to ckd mnie zjadło przez ostatni tydzien .

[Pumbas]

wraz z redukcją nie będę schodził niżej jak 150-200g węgli, będę dowalał ostatnie tygodnie np. rano interwaly, potem silka, wieczorem lekkie cardio.
finalny tydzien nie ma co się pierdolić: 4 dni same brokuly i kurczak i woda, potem 3-4 dni ladowania małe porcję ziemniaków co 2 godziny
największe utrudnienie, że dokładnie 6 kwietnia mam zawody, a 7 kwietnia powinienem zrobić fotki.
a ledwo co wychodząc z takiego wycieńczenia że prawie w keto byłem i jechac na zawody to glupota.
prawdopodobnie skrócę sobie konkurs o kilka dni , tak żeby w dniu zawodow juz byc po ladowaniu i po fotkach (juz czuje te pizze po zawodach)


w jakim sensie zjadło? że psychicznie wysiadałeś?

[Pumbas]

Ostatno mam przejebke ze zdrowiem, btw tak mi sie redukcja spodobala, ze lekko przymasowalem zeby dluzej ją ciągnąć.......... :/

dzisiaj na tren
dl 15x20 15x60 15x100 34x132
kilka setow podciagania
bp 20x60kg hantle skos 3s 35kg x 7/6/5
dipsy

filmik na konkurs

ok wiem grubas ze mnie :'(

[fallenursus]

terminator.
respect.

[flutebox]

fajnie tylko po co te rajstopy :/ ?

[.rocky]

zeby gryf skury nie darl chyba, a ile bys teraz wypierdolil tak na 6-4reps

[Pumbas]

podkolanówki+ochraniacze: wolę wyglądać jak kretyn niż mieć więcej blizn, i tak mam piszczele jakby mnie po asfalcie przeciągneli (tendencja do szorowania po piszczelach przy mc)
btw ciesz sie ze nie nagrywalem w legginsach bo i tak probowalem cwiczyc, ale jednak mniej wygodnie

rocky a nie wiem nawet, ale niewiele :p zwiekszam po mału teraz, w pon przypadną trójki po 150kg, na poczatku kwietnia niesmialo bedą 180, a potem będę zwiekszal do oporu: poczatek maja 200, czerwica 220.. to chyba jest jeszcze w miare realne, okaze sie

blehh fizyka fuj fuj , idę spać haha

[xxmłodyxx]

tez chyba sobie sprawie takie podkolanówki xd 3xw tyg jade całe ciało i na kazdym tren mc + mc na prostych i giry pozdzierne xD JEst moc. Powodzenia. musze cie gonic z tym martwym :P

[Pumbas]

ojajebie, w konkursie ciągnie jakiś przecinek 56kg , gdzie mnożnik 1,25xBW daje mu na patyku koło 70

nie dosć ze chudzielce mają łatwiej u hipsterskich suczek, to jeszcze w konkursach..... :((