{KONKURS} t0mas w natarciu! :)

[t0mas]

SUPLEMENTACJA NA SEZON ZIMOWY 2010/2011

Do końca tego tygodnia będą 2 lekkie treningi regeneracyjne, od następnego tygodnia zaczynam zimowe masowanie. Na pierwszy ogień poleci zestaw CYTONOX przed i CYTOCELL po treningu i będzie to jakieś 8 tygodni. Następnie przerwa a tuż po niej testowanie FUSION PACK z HI-TEC'a. Czyli Hyper Fusion, Vasobolan, Gluta Fusion przez okres ~11 tygodni.


Pozdrawiam!

[regan14]

coś dlugie te cykle masz.
i ciekawi mnie wlasnie ten cytonox + cytocell, zdasz relacje czy kopliwe;]

[t0mas]

coś dlugie te cykle masz.
i ciekawi mnie wlasnie ten cytonox + cytocell, zdasz relacje czy kopliwe;]

Z autopsji wiem, że dobre przyrosty zaczynają się dopiero pod koniec cyklu więc ciągnę go trochę dłużej. Teraz może być inaczje, to tylko takie planowane czasy trwania. Cytonox i Cytocell polecało mi paru znajomych, kolejnym plusem jest cena za ktora mozesz teraz wyhaczyć ten zestawik. Zdam relację, choć po mojej 6 miesięcznej przerwy od suplementacji i stymulantów powinno być całkiem miło :)

U mnie dzisiaj dzień bez treningu, bo chcę się do końca wykurować z przeziębienia żeby sobie cyklu nie zyebać chorobą ;]

Pozdro dla czytających

[t0mas]

07.11.2010r. Barki, biceps, brzuch

1.Barki:
-wyciskanie sztangi sprzed twarzy 4s 40;45;50;45
-wyciskanie sztangielek 4s 18;20
-unoszenie w przód młotkowo + podciąganie sztangi do brody 3s 9kg + 24kg
2.Biceps:
-uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4s 20;25;29kg x 14-16 powt
-uginanie z supinacją + uginanie młotkowo 3s 9kg x 18-20 powt ; młotkowo MAX
-uginanie z krzywką na modlitewniku 2s 18kg
-21` 1s 18kg
3.Brzuch:
-unoszenie nóg do kąta prostego w zwisie 5s x MAX

#dobry trening, barki dawno nie pompowane fajnie wskoczyły, chociaż ciężary poszły w dół
#przy bicepsie bardziej odczuwałem przedramię
#między seriami robiłem brzuch, wysoka intensywność


masło orzechowe mojej roboty
maslo orzechowe.JPG

bonus- ja (zaraz po wyjsciu z obozu pracy %) ) czyli jakies 258 lat wstecz
Zdjęcie0528.jpg

[Pumbas]

Jakie proporcje i czego na masło?
Bo mi ostatnio jakieś słabe wyszło...

[t0mas]

200g orzeszków ziemnych, 100g orzechów włoskich, 50g słonecznika. Wszystko do blendera i ostro mielisz (mam blender 300W więc dawał radę). Na sam koniec przekładasz do miseczki, dodajesz 20ml oleju (ja użyłem oleju z pestek winogron) i wszystko mieszasz łyżeczką. Do lodówki i gotowe :)

[t0mas]

#dziś off, jutro będą uda+ łydki + triceps
#cykl się poślizgnął w czasie, zacznie się jutro albo najprawdopodobniej od następnego poniedzialku ;]

[t0mas]

Zabawki na cykl, który startuje od 15.11.2010r.

calosc.JPG




DZIEŃ 1
PLECY + CZWOROBOCZNE + TYŁ BARKÓW
1. Plecy
-podciąganie szerokim nachwytem 3s
-wiosłowanie sztangą nachwyt/podchwyt 3s (dropsety)
-wiosłowanie sztangielką 3s (12-10-8)
-martwy ciąg 3s
2.Czworoboczne:
-szrugsy sztangą/hantlami 4s
3.Tylni akton barków
-unoszenie sztangielek w opadzie 4s


DZIEŃ 2
KLATKA + BARKI
1.Klatka
METODA 5-10-20 R. Słodkiewicza. Wszystko w serii łączonej, 4-5s
-wyciskanie sztangi płasko (5 ruchów)
-wyciskanie szntagielek skos (10 ruchów)
-rozpiętki (20 ruchów)
2.Barki
-wyciskanie sztangielek "arnoldki" 3s
-unoszenie bokiem siedząc 3s
-unoszenie sztangi 3s


DZIEŃ 3
UDA + ŁYDKI
1.Uda (czworogłowe)
-wykroki ze sztangą 3s
-przysiad ze sztangą na barkach 5s 12-10-8-6 + dropset
-prostowanie nóg ze sztangielką na stopach 3s (powolna faza ekscentryczna)
2.Uda (dwugłowe)
-MC na prostych nogach 4s
3.Łydki
-wznosy na palce jednonóż 3s
-wznosy na palce ze sztangą 3s


DZIEŃ 4
BICEPS + TRICEPS + PRZEDRAMIĘ
1.Biceps
-uginanie sztangą łamaną + młotki hantlami 4s
-uginanie sztangielkami z supinacją + modlitewnik sztangą 4
2.Triceps
-wyciskanie sztangi wąsko + odwrotne pompki 4s
-czachołamacze + prostowanie z hantlem oburącz 4s
3.Przedramię
-uginanie nadgarstków nachwyt 2s
-uginanie nadgarstków podchwyt 2s

[pure]

Też jestem ciekawy efektów po zestawie Cytonox i Cytocell. Niektórzy twierdzą, że w tym przypadku cena = jakość, ale to tylko gadanie, każdy organizm jest inny tak jak i później opinia... Chudziutki jesteś, ale to ten wiek ;) masz potencjał, jak na tak krótki staż - wiedzę a jakościowo Twoje mięśnie prezentują się dobrze. Czyli materiał na kulturystę :) Będę śledził - powodzenia.

[mtm]

Zabawki na cykl,

Zabawki to suple owszem , ale te z lodówki .