o... tu progres widac ;) ładnie łądnie
o... tu progres widac ;) ładnie łądnie
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
widac progres ladnie, prawie jak Robert Berneika
widze twoja postac na Debiutach 2017 jak nic :)
pozdrawiam i cwicz dalej, moze kiedys zostaniesz professional bodybuilder
;);)
evry dej hard trening
To od początku był mój faworyt w tym konkursie ! :)
TRAIN INSANE!
miło czytać, dzięki...
tutaj jeszcze tak poza konkursem fotka którą kumpel odgrzebał "w szufladzie"... była ona robiona do filmu pt. "300" -"tonight we dine in hell"
bonus1(2).jpg
http://www.e-gym.pl/showthread.php?30037-KONKURS-flutebox-21-10-2010/page25&highlight=
a filmy kiedy dodajecie?
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
w swoim czasie :)
http://www.e-gym.pl/showthread.php?30037-KONKURS-flutebox-21-10-2010/page25&highlight=
No to jeszcze opis ostatniego treningu tej relacji konkursowej:
Uda
1. Przysiad ze sztangą na barkach 3x 12,10,8 / 80kg, 90kg, 100kg;
2. Przysiady wykroczne z hantlami 3x6 / 25kg, 25kg, 25kg;
3. Prostowanie nóg w siadzie z przytrzymaniem ciężaru w górze na ok. 2 sek. 3x 12,10,8 / 94kg, 101kg, 108kg;
4. Skłony z hantlami na prostych nogach 3x10 / 25kg, 25kg, 25kg;
4. Uginanie nóg w leżeniu 4x12,10,8,6 / 52kg, 52kg, 59kg, 59kg.
Łydki
1. Wspięcia na palce na łydkownicy 3xMax / 40kg, 50kg, 60kg, 20kgx1 na dobitkę.
Biceps + Triceps
1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2x12,10 / 27,5kg, 30kg;
2. Prostowanie rąk na wyciągu w pozycji stojącej / 51kg, 51kg;
1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc w chwycie młotkowym 2x12,10 / 30kg, 35kg;
2. Prostowanie rąk na wyciągu za pomocą liny w opadzie tułowia 2x 12,10 / 68kg, 77kg;
1. Uginanie ramienia o oparcie ławki (izolacja mięśnia) 2x10,10 / 17,5kg, 17,5kg;
2. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 2x10,10 / 15kg, 15kg.
Brzuch
1. Allahy 2xMax
2. Skłony na ławce 2xMax
Dziękuję :)
http://www.e-gym.pl/showthread.php?30037-KONKURS-flutebox-21-10-2010/page25&highlight=
fotki dzisiaj czy jutro? :>
Odpycham od siebie samozadowolenie, rozpycham się przewracając przeszkody, przebijam się przez ściany, powalam na ziemię wszystkich, którzy mówili że nie dam rady...
Założysz nową relację i będziesz prowadził? Fajnie się czyta trzeba przyznać. Dużo wniosków można wyciągnąć.
TRAIN INSANE!
flutebox (22-01-11)