KONKURS - flutebox 21.10.2010

[flutebox]

ja tam nartami i łyżwami i basenem potrafię się nacieszyć :) ogólnie lubię ruch xD

[Napinacz01]

narty zajebista sprawa :) sam jezdze od 8 lat. ale jak chcesz naprawde poszalec to nie w Polsce moim zdaniem :)

[kubaCK]

w ubiegla zime pozyczylem snowboard od kolegi:) pierwszy wypad z chlopakami na telegraf. krotko mowiac bylo super:D jak lecialem na strzale to predkosci dobre wykrecalem, gorzej jak sie wyjebalem;] troszke bolalo.
ze 2 razy wyciag zatrzymywali bo mnie ciagnal, troche siara:D

[flutebox]

ehh kurwa wszystko mnie wkurwia... nie odbiegajmy od tematu :) powróćmy do metamorfozy :)

[fallenursus]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...942#post390942

Wisisz mi pizze + paczke ptasiego mleczka(lubie waniliowe)

[flutebox]

hah no wiszę xD kurwa moja przeglądarka jest pojebana i nowego tematu nie zauważyłem XD

[flutebox]

Klatka
1. Pompki na poręczach 2xMax / 20kg;
2. Wyciskanie hantli skos 30 st 3x10,8,6 / 40kg, 42kg, 44kg;
3. Rozpiętki skos 30 st 3x12,10,8 / 24kg, 26kg, 28kg;
4. Wyciskanie hantli na płaskiej 2x10,8/ 42kg, 44kg;
5. Wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 2x12 / 50kg, 50kg;

Brzuch:
1. Unoszenie wyprostowanych nóg na poręczach 2x20
2. Spięcie na ławce z katem ujemnym 2xMax
3. Allahy 2xMax

ad. 2 44kg


ad. 3 28kg

[flutebox]

W tym tygodniu trening plecków odbył się, ciężary takie same jak na ostatnim treningu... barki niestety odpuściłem z powodu braku czasu, zaraz wybywam na siłkę i zrobię nogi z łapami (tyle, że jadę sam i przysiady odpadną albo zrobię z mniejszymi ciężarami). W diecie trochę popuściłem lejce, pozwalam sobie na pizze itd. ale wszystko z głową, obserwuje ciało. Pozdro

[Sosna91]

Pizze są dobre <mniam> jak tylko jest okazja to ja nigdy nie odmawiam. o ile nie przesadza się to od czasu do czasu dobra opcja.

[t0mas]

Nie ma co popadać w obłęd- nie przygotowujesz formy do zawodów więc parę kawałków pizzy na ruski rok nie zaszkodzi ;) Najwyżej pokręcisz trochę aero, bo IG pizzy-110 %)

Pozdro!



wjencej mjensa, wjencej odzywek- a co do treningu- NIE MA OPJERDALANJA SJE! hehe