Konkurs. Mati

[mtm]

Kiedys tez nie przepadalem , teraz mi smakuje z cebulka :)

[Mati199314]

Właśnie też nie dawno jakoś mi zasmakowała ale to może dlatego że coś nowego niż indyk,kurczak lub ryba ;)
Wkurza mnie już to trochę ta codzienna monotonność hehe zero baletów zero alkoholu zero fast foodów i słodyczy zero czasu prawie dla dziewczyny hehe Tylko dieta, siłownia, boks i ta nauka. No ale... albo rybka albo pipka hehe ;) Wybraliśmy już taki typ życia i na pewno wyjdzie nam to na dobre ;)

[mtm]

Racja . zasrana racja .

[Giro]

Właśnie też nie dawno jakoś mi zasmakowała ale to może dlatego że coś nowego niż indyk,kurczak lub ryba ;)
Wkurza mnie już to trochę ta codzienna monotonność hehe zero baletów zero alkoholu zero fast foodów i słodyczy zero czasu prawie dla dziewczyny hehe Tylko dieta, siłownia, boks i ta nauka. No ale... albo rybka albo pipka hehe ;) Wybraliśmy już taki typ życia i na pewno wyjdzie nam to na dobre ;)

Dieta na mase nie musi być monotonna, poczytaj o łączeniu przypraw ;)

[Mati199314]

Poczytam :) ale tu mi chodzi bardziej o to ze prawie codziennie to samo robię ... szkoła trening nauka spać, szkoła trening nauka spać i tak w kółko i w kółko i w kółko

[Micek185]

oj..
nie trzymaj się sztywno planu treningowego kombinuj,masz trenera pewnie może ci jakoś urozmaicić trening
z jedzeniem to samo,i tu przyznamci racje bo kiedy jem to na co mamochote nie tylko samopoczucie poszło na +
nie rozumiem dlaczego wszyscy boją się takich zródeł białka jak np wieprz,czy inne części kury jak udka przeciez tez mają duzo wartosci,chuda łopatka albo karkówka jest o wiele smaczniejsza od kury!
jeszcze bardziej dziwi mnie to że będac na masie masz takie restrykcje,jedz nawet jesli startujesz w konkursie to wiesz ile masz czasu obserwuj jesli cie podleje zrobisz krótka redukcję i po sprawie.
cheat meal swietna sprawa jesli naprawde tak ostro trzymasz się diety i treningów to masz metabolizm jak czolg który przejedzie po tłustej golonce obsmarowanej majonezem i popitej coca cola!
piękna jesien teraz pogoda złota bierz rower z dziewczyna i do parku(może nawet buziaka dostaniesz)
wczesniej pisałes ze siłownia to dla ciebie przyjemność więc nie daj się wciągnąc w stereotypy i uklepane reguły!
kurwa ale mnie poniosło:D

[Mati199314]

no to się rozpisałeś hehe No siłownia jest dla mnie przyjemnością i taka odskocznią od problemów ;) ale nie które zasady nie da się obejść i na nie który rzeczy naprawdę brak czasu
A propo tego majonezu to dziś sałatkę z majonezem sobie narobiłem :)

Dzisiejsza dieta:
1.Jajecznica + kromka chleba + szynka z indyka + pomidor
2.Serek wiejski + kromka chleba + szynka z indyka + pomidor
Trening- od razu po banan i witaminka C przed i po
3.Sałatka z kurczakiem
4.Sałatka z kurczakiem
5.Sałatka z kurczakiem
6.Sałatka z kurczakiem
7.Serek wiejski z truskawkami + orzechy

Nogi + Barki
1.Przysiady 4s 12/10/10/8 60/80/80/90kg
2.Wypychanie na suwnicy 4s 10/10/10/10 90kg
4.Prostowanie nóg 4s 12/12/12/12
5.Uginanie nóg 4s 12/12/12/12
6.Łydki 5s 25/20/18/15/15

Barki
1.Wyciskanie hantlami 4s 12/10/10/8 15/17/17/23kg
2.Unoszenie bokiem 4s 10/10/10/10 8kg
3.Unoszenie w opadzie tułowia 4s 12/12/12/12 8kg
4.Szruksy 4s 12/12/12/12 20kg

30102010.jpg30102010(004).jpg

[Voice666]

Ja tam wpiepszam wszystko jak leci. jak będę redukował to się będę męczył dietą, teraz dużo wszystkiego i bardzo często.

[Micek185]

z ta sałatka poleciałeś nie powiem 4 razy jednego dnia
wydaje mi się czy ty z takiego jedzenia masz minimalny +kcl?
boisz sie węgli?

[Mati199314]

No też teraz po prostu bede duzo jadł wszystkiego aby waga szła do góry a potem jak bede widział ze mnie zalało to zrobie miesiąc redukcji z ścisła dietą.

Z takiego jedzenia na pewno mam nad wyżkę kcl bo waga idzie do góry powoli :) no ograniczam węgle a staram się więcej białka .. ostatnio jak zjadłem w ciągu dnia więcej węgli to mi strasznie ciężko było na żołądku...