Odżywski przed boksem

[PanT]

Witam. Od pewnego czasu zapisałem się na sekcje bosku, a jako iż zawsze starałem się łapac masę i każdy mój cykl i trening był na masę mam pewien problem. Otóż chciałem prosic Was o doradzenie co mogę brac przed boksem aby spowolnic spalanie ? Będę wdzieczny za każdą radę. Pozdrawiam.

[KowalX]

Węglowodany np. dżemy, suszone owoce, miód lub odżywki. Możesz dodać niewielką ilość białka. Jogurty owocowe też są spoks.

[RockyBalboa]

podczas treningu mozesz popijac bcaa zeby miesnia nie palic

[KowalX]

Nie trzeba jeśli dostarcza węglowodanów jako dodatkowe źródło energii. Aminy/cukrowce są lepsze przed,a w trakcie węgle lub ich miks z przewagą węglowodanów.

[PanT]

Dzięki wielkie Panowie BCAA musze napic przed treningiem bo nam trener nie pozwala w trakcie, a wczesniej jeszcze bede szamał dużo węgli. Pozdrawiam.

[piuras86]

jak trenowałem kick boxing to zawsze miałem carbo przy sobie ......45 minut przed treningiem 5g - glutaminy +bcaa 15 minut przed treningiem 40g carbo vitalmax i po treningu glutamina i carbo ........... 1h po treningu jadłem pake ryżu 250g piersi z kuraka i warzywa

[PanT]

O taką rozpiske mi właśnie chodziło. Wpadnie coś grosza to kupie glutaminke carbo i bcaa. Dziękuje i pozdrawiam.

[KowalX]

od siebie dodam tylko że węglowodany (jakiekolwiek) nie są antykatabolikami, to ze dostarczaja energii jeszcze o niczym nie swiadczy

Są ;) spożywając węglowodany czerpiesz z nich energię zamiast z własnych zasobów. Przy niedoborach czerpiesz m.in z aminów, ketokwasów oraz kwasów tłuszczowych.
Dostarczana energia z zewnątrz w postaci cukrów przedłuża możliwości wysiłkowe i opóźnia wykorzystanie rezerw(więc działa antykataolicznie) dostarczanych z krwią , które dodatkowo nie dają takie zastrzyku energii gdyż do ich wykorzystania potrzebny jest udział tlenu. Spożywając aminokwasy przy niedoborach węglowodanów i tak będą przerabiane na źródło energii z tym ,że okrężną drogą.

[KowalX]

przede wszystkim zacznij od definicji antykatabolikow, a nie katabolizmu.

Definicji antykatabolików, co Ty wymyślasz?:)Sorry ,ale nazwa, nazwą ,a fizjologią, fizjologią :) Jeśli coś działa w dany sposób, można uznać ,że tym właśnie jest ;)

p.s. podstawą fizjologii jest ze tylko 25% z bialek moze byc spozytkowane na energie ;-)

Spoko nie musisz tłumaczyć ukończyłem fizjologię. Coś pokręciłeś, pewnie chodzi Ci o podwyższenie o 22% podstawowej przemiany materii i energii;) Tylko nie wiem co sugerujesz ,że pozostałe 75% będzie przeznaczone na budowę?:>

[KowalX]

Nikt nikogo nie zmusza do ich kupna,chociaż ludzi potrafią kupować różne rzeczy, wystarczy dobra reklama i kupią wodę mineralną za 200zł ;). Poza tym węglowodany i białka działają na innej zasadzie, najkorzystniejsze jest ich łączenie. Zawsze lepiej je dostarczyć czy w formie posiłku czy suplementu zamiast trenować na czczo ;)