Jest zajebisty , ale dla mnie to jeszcze z 10kg by sie przydało .



1 Posiłek
- 100 g płatków owsianych;
- 45 g odżywki białkowej;
- 20 g orzechów włoskich;
2 posiłek. – placki
- 75 g mąki;
- 5 białek jaj;
- 20 g orzechów włoskich;
- 20 g odzywki białkowej;
3-5 posiłek
- 75 g ryżu brązowego;
- 160 g filetu z indyka;
- warzywa (około150-200 g);
- łyżka oliwy z oliwek.
6 posiłek
- 45 g odżywki białkowej;
- 20 g masła orzechowego.