Mam 182 cm , ważę 83kg z hakiem. Ćwiczyłem jakieś 10 miesięcy na siłowni z przerwą 2 miesięczna z powodu choroby.Przez wakacje trochę się opuściłem. Zaczynam znowu chodzić na siłownie. Doradźcie mi czy trening na redukcję czy na masę i jaką dietę. Inni mi mówią żebym ćwiczył na masę bo aż tak przy masie nie jestem także sam nie wiem.