witam robie od jakiegos czasu trening silowy.... ogolnie to teraz mam diete i biegam zeby troszke spalic i sa efekty co mnie cieszy :)
ale chce zminic trening ile mozna to samo wiec jak myslicie dalej trening silowy czy co
biegam od 3 do 4 razy w tyg po treningu i trening 5 dniowy czasami 6 dwa razy w tyg nogi
moze macie jakis trening nawet silowy ale pozmienialbym sobie cwiczenia ;)
prosilbyn o plan rozpisany :) 5 dni trening w tyg z nogammi
pozdrawiam licze na wasza pomoc