trening silowy dalej?

[Puciaty]

witam robie od jakiegos czasu trening silowy.... ogolnie to teraz mam diete i biegam zeby troszke spalic i sa efekty co mnie cieszy :)
ale chce zminic trening ile mozna to samo wiec jak myslicie dalej trening silowy czy co
biegam od 3 do 4 razy w tyg po treningu i trening 5 dniowy czasami 6 dwa razy w tyg nogi

moze macie jakis trening nawet silowy ale pozmienialbym sobie cwiczenia ;)

prosilbyn o plan rozpisany :) 5 dni trening w tyg z nogammi

pozdrawiam licze na wasza pomoc

[Micek185]

łap soga bo trenujesz nogi:)
zerknij tu do tych planów może cie coś zainteresuje

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...EA-%28split%29

jak nie to wybierz którys z nich i coś się z nim zrobi pozamieniamy tak cwiczenia zeby pasowały do twoich możliwości treningowych i sprzętowych

[Puciaty]

wiesz dzieki za odpowiedzi i za te treningi tylko ja potrzebuje 5 dniowy i w tych treningach sa prawie te same cwiczenia robilem je do tej pory a chcilbym sprobowac calkiem cos innego i na partie miesni z 4 cwiczenia cos co mi da kopa i podbije do gory efekty

[Micek185]

spoko teraz sie spiesze ale wpadnedo twojego tematu wieczorem i coś pomyslimy tylko opisz dokładnie co i jak jakie cele i co robiłes do teh pory najlepiej cały paln sówj napisz i co bys chciał zmienic w nim