Cwicza nie idzie.POMOCY!

[dawciox2114x]

A mianowicie na silowni cwicze jakies 4/5miesiecy przez pierwsze dwa miesiace bylo zajebiscie plus 20kg na klate a teraz cwicze i sily nie przbywa.gdzie lezy problem?Prosze o pomoc.mam 16 lat 60kg wagi jakies 175cm wzrostu.nie stosuje zadnej diety ani nie biore zadnych bialek itp.

[rafio83]

nie stosuje zadnej diety ani nie biore zadnych bialek itp.

No to już sam sobie odpowiedziałeś na pytanie...

[dawciox2114x]

a na poczatku jakos szlo i to bardzo dobrze...czemu?

[rafio83]

Tak to już jest, na początku zawsze idzie dobrze a później żeby utrzymać progres trzeba się postarać. Bez diety bedzie lipa

[dawciox2114x]

widze ze jestes doswiadczony wiec moze bys mi jakas uzlozy bo ja jestem troche zielony w te sprawy...

[D3]

Poszło na początku teraz już nie pójdzie... NIGDY!

[dawciox2114x]

prosze o ulozenie mi jakies diety mam 16 lat 175cm wzrostu 60kg cwicze w domu mam laweczke hantel sztange i obciazniki a i jeszcze drazek...

[Micek185]

podwieszone tematy wybierz cos dla siebie
dził dieta zobacz co jesc ile,kiedy dieta w twoim przypadku nie musi byc określona co do kalorii musisz jesc duzo i pełnowartościowo

[rafio83]

Ponizej masz link weź z tamtąd gotową diete lub poczytaj i ułóż własną, później wklej do sprawdzenia

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...d%BC-masujemy-!!!

[DaN322]

Oj dieta, dieta. W tym wieku wystarczy wpierdzielać dużo dobrych rzeczy (kurczaki, ryże po treningu i takie tam). Ładuj do talerza 2x więcej, jedz co 2-4 godziny. Do tego dużo mięsa. Będzie git.