Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 18

Temat: Basen czy bieganie ?

  1. #1
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar flutebox
    Dołączył
    03-04-10
    Skąd
    Ziemia
    Postów
    958
    SOG
    415
    Otrzymał : 236 SOGi w 118 postach

    Domyślnie Basen czy bieganie ?

    Zastanawia mnie, co będzie lepsze jako trening aerobowy ?
    I z jaką częstotliwością to robić przy treningu na siłce 3 razy w tygodniu, celem jest w miarę czysta masa, która będę starał się wspomagać dietą i suplami ?
    Pewnie powiecie że najlepiej uprawiać i basen i bieganie... ale gdybyście mieli do wyboru jedną z tych rzeczy ?
    Ogólnie zależy mi na tym żeby trochę spaść z obwodu w pasie, dosłownie parę cm ponieważ spaślakiem nie jestem ale chce mieć "karoryfer"
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?30037-KONKURS-flutebox-21-10-2010/page25&highlight=
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    OverdriveWeteranTagger First Class10000 punktów doświadczenia
    Avatar rafio83
    Dołączył
    26-01-10
    Skąd
    Zdolnyśląsk
    Wiek
    40
    Postów
    1,353
    SOG
    118
    Otrzymał : 91 SOGi w 84 postach

    Domyślnie

    Ja wybieram basen...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar flutebox
    Dołączył
    03-04-10
    Skąd
    Ziemia
    Postów
    958
    SOG
    415
    Otrzymał : 236 SOGi w 118 postach

    Domyślnie

    a z jaką częstotliwością uczęszczać na basen ? i czy mają to być dni treningowe czy nietreningowe ? jeśli zależy mi na masie mięśniowej nóg to pływać, np. z deską w rękach i machać tylko nogami ? czy ma być to forma takiego lajtowego basenowania, czy bitą godzinę pływać jak wariat ?
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?30037-KONKURS-flutebox-21-10-2010/page25&highlight=
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    Zależy od tempa biegu i pływania, ale przy bieganiu powinieneś spalić więcej kalorii. Jednak uważam pływanie za dobre ćwiczenie nie tylko aerobowe ale i rozwijające mięśnie.

    a z jaką częstotliwością uczęszczać na basen ? i czy mają to być dni treningowe czy nietreningowe ? jeśli zależy mi na masie mięśniowej nóg to pływać, np. z deską w rękach i machać tylko nogami ? czy ma być to forma takiego lajtowego basenowania, czy bitą godzinę pływać jak wariat ?
    3-4 razy w tygodniu tak jak normalne aeroby po 45-60 minut
    Wszystko zależy od Twojego wytrenowania, kondycji i możliwości. Jak nie jesteś dobrze wytrenowany to zaczynaj wolnym tempem, kilka długości basenu i zrób sobie chwilę odpoczynku. Pływaj różnymi stylami, np. kraulem, na plecach itd.

    Warto zaopatrzyć się w porządną dawkę magnezu i uzupełniać nim braki, bo skurcze mogą być denerwujące :P
    Ostatnio edytowane przez slim shady ; 07-10-10 o 15:57
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. Użytkownik slim shady otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    flutebox (07-10-10)

  6. #5
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar flutebox
    Dołączył
    03-04-10
    Skąd
    Ziemia
    Postów
    958
    SOG
    415
    Otrzymał : 236 SOGi w 118 postach

    Domyślnie

    czy basen ma być w dni treningowe ? czy jest to obojętne ?
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?30037-KONKURS-flutebox-21-10-2010/page25&highlight=
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    nie jest to obojętne, musisz w diecie uwzględnić ten wysiłek
    jeśli chcesz zrzucić trochę tłuszczu to możesz pływać po treningu albo na czczo, ale warto wcześniej się zabezpieczyć w postaci bcaa, kreatyna też będzie dobrym antykatabolikiem.

    W dni nietreningowe też możesz pływać.
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. Użytkownik slim shady otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    flutebox (07-10-10)

  9. #7
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar flutebox
    Dołączył
    03-04-10
    Skąd
    Ziemia
    Postów
    958
    SOG
    415
    Otrzymał : 236 SOGi w 118 postach

    Domyślnie

    no wszystkie potrzebne suple będę mieć... ale praca i grafik jaki mam nie zawsze będzie mi pozwalać pływać po treningu... więc będę chodzić czasem w wolne dni od treningu, a czasem w dni treningowe.
    P.S Jeśli byłyby to dni nietreningowe to przed basenem bcaa i po basenie ?
    Jeśli byłoby to w dni treningowe to jak to rozplanować bo planowałem rozpisać sobie suple i jak teraz to podciągnąć pod basen ?
    w DT:
    rano na czczo: 5 g mono, 1 porcja (30 g białka), 2 tabl. omega 3 do posiłku
    przed treningiem 30 minut: 1 porcja mesotecha, 1 porcja (10 g BCAA Xtra)
    w trakcie treningu: 1 porcja (10g BCAA Xtra)
    po treningu: 5 g mono, za ok 20 minut 1 porcja białka, 1 tabl. kompleksu witaminowo-mineralnego
    przed snem: 1 porcja ( 30g białka), 2 tabl. omega 3 do posiłku

    w DN:
    rano na czczo: 5 g mono, 1 porcja (30 g białka), 1 tabl. omega 3 do posiłku
    popołudniu: 5 g mono, 1 tabl. kompleksu witaminowo-mineralnego
    przed snem: 1 porcja (30 g białka), 1 tabl. omega 3 do posiłku

    I czy na basen chodzić jeśli będę mieć taką możliwość odrazu po treningu ? Czy np. odczekać jakiś czas... np. godzinę, dwie...
    Proszę o pomoc, będę wdzięczny.
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?30037-KONKURS-flutebox-21-10-2010/page25&highlight=
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #8
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    P.S Jeśli byłyby to dni nietreningowe to przed basenem bcaa i po basenie ?
    tak

    I czy na basen chodzić jeśli będę mieć taką możliwość odrazu po treningu ? Czy np. odczekać jakiś czas... np. godzinę, dwie...
    Proszę o pomoc, będę wdzięczny.
    Po treningu siłowym energia dla organizmu będzie pobierana już z rezerw tłuszczu, jak odczekasz to dopiero po jakimś czasie pływania ta energia będzie pobierana z tłuszczu
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. Użytkownik slim shady otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    flutebox (07-10-10)

  12. #9
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar flutebox
    Dołączył
    03-04-10
    Skąd
    Ziemia
    Postów
    958
    SOG
    415
    Otrzymał : 236 SOGi w 118 postach

    Domyślnie

    czyli przykładowo jeśli pójdę po treningu siłowym na basen to przed nim mam zażyć tak jak w rozpisce po treningu siłowym: 5 g mono, za ok 20 minut 1 porcja białka,
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?30037-KONKURS-flutebox-21-10-2010/page25&highlight=
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  13. #10
    Zbanowany Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Muskuł1
    Dołączył
    05-06-10
    Postów
    195
    SOG
    9
    Otrzymał : 8 SOGi w 6 postach

    Domyślnie

    Ja proponuje jeden tydzień basen a na drugi bieganie
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •