Trening by Szkapa

[Szkapa]

Spokojnie mogę zacząć splita bo ćwicze od 1 miesiąca więc jestem po obiegowym:)
To jak mogę liczyć na was? Ogarniecie rozpiseczke?

[Budrys]

hehe, Slim:) przytoczyłeś prace Hardworka... wyjadacz stary, szkoda że zniknął z forum... dobry był

[Szkapa]

Budrys a brzuszki. Mogę robic?

[Budrys]

wręcz musisz !

"kulturystyka to symetryczny rozwój wszystkich grup mięśniowych" -Adam Maszewski

---------- Post added at 15:39 ---------- Previous post was at 15:37 ----------

choć brzuszki debeściackim ćwiczeniem nie są... nieumiejętnie wykonywane powodują lordozę, a ich skutecznoćś teżpozostawia wiele do życzenia...

[Szkapa]

Jak często? Jak z seriami? Kiedy:)

[Budrys]

uhhh, kiedy... zdania podzielone. Niektórzy robią je raz na tydzień, inni nawet po 3razy/tydz.
różnie się je też łączy... ja mam np.niecodzienne połączenie m. brzucha z przedramionami: http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...ając-stagnacje
intensywność treningu (serie, powtórzenia) zależy od stopnia Twojego zaawansowania w treningach mięśni brzucha.

[Szkapa]

A moge robić to na siłowni? Chodzi mi o to że jestem 3-4 razy w tyg na siłce. Mogę robic 3? Albo w pon i piątek? :)) 4 x po 10?

[szycha77]

Możesz i 3 i 4 razy w tyg. Wykonuj po 20-30 powt. Oczywiście stopniowo, no!
Jesteś nowy a mimo to napisałeś wszystko porządnie, co się nowym rzadko zdarza. I za to łap sogulca.
http://www.e-gym.pl/showthread.php?6...h-diet-na-mase
Przykładowe diety, może któraś się przyda.

[Szkapa]

Mam rozumieć że 20-30 powtórzeń ale 4 serie? Dziękuje bardzo za dietki...napewno coś z tego będzie dla mnie.

[Budrys]

Jesteś nowy a mimo to napisałeś wszystko porządnie, co się nowym rzadko zdarza. I za to łap sogulca.
.

Nowy
...ja pierwszy raz widze żeby szycha77 ze stolYcy był dla kogoś miły... hehe. Zapunktowałeś u niego. Niesamowite ... ;-)