Zimno a trening.

[Pioter1994]

Witam.

No więc tak. Ćwicze od 1 stycznia 2010 roku. Zacznając na siłowni (mam ją w piwnicy) panowała tam temp. około 10 stopni - ćiężko było ćwiczyć ( problemy z rozgrzewką najbardziej) ale motywacja była większa, więc dawałem rade. Temp. spadała nawet do 4 stopni i ręce dosłownie przymarzały mi do sztangi.

Niestety znów zbliżają się mrozy i mam problem. Myślę jak skrócić treninigi. Od pewnego czasu zacząłem się interesować treningiem na siłę.

Obecnie robie taki trening na 3 największe partie mięśniowe, Mam ustalone z góry ciężary na wyciskanie leżąc ( klatka), MC (plecy) i przysiady ze sztangą (nogi) + jeszcze po 1 ćiczeniu na dużą patie. Do tego jeszc zwykły trening na małe partie ( split na mase). Połączenia standard ( klatka.tric, plecy/bic,nogi/barki).

Pytanie brzmi: Czy mogłbym w zimie jak spadnie temperatura ćwiczyć tylko duże partie mięśniowe treingiem Charlesa Pouliguina?

Wygląda on tak:
Po kolei: dzień. procent ciężaru maksymalnego, ilość serii, ilość powtórzeń:
1 73% 10 5
2 78% 10 4
3 82% 10 3
4 78% 10 5
5 82% 10 4
6 87% 10 3
7 82% 10 5
8 87% 10 4
9 92% 10 3

ćwiczył bym to na wyciskanie, martwy ciąg, i przysiady ze sztangą.

Skrociłbym czas treningu z 65-85 minut do myślę 40 - 60 minut max ( z rozgrzewką i rozciąganiem).

Po zimie wrociłbym do normalnego splitu.

Proszę o wypowiedzi i z góry dzieki za pomoc.

[puma007]

A to nie masz w piwnicy zadnych rur do ogrzewanania????

jesli to w piwnicy jest to kup sobie butle gazu,jakies sloneczko czy cos w tym stylu...podlanczasz,podpalasz i grzejesz ;)

ja silke mam w chlewie i to samo robie zima

[hubi1910]

Proponował bym takie coś [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Prąd w piwnicy na pewno masz ;) na allegro takich piecyków jest pełno więc znajdziesz coś dla siebie ;)

[Pioter1994]

Tam gdzie mam siłownię jest włącznik gazu i wiele rur doporwoadzającyh wode i gaz. Wolę nie wchodzić tam z żadnymi palnikami... Już lepiej chyba falerką ale to prądu zeżre dużo...

PS: I tak większosć ciepła ucieknie ( nie szczelne okno, nie domykające się drzwi....), ale wielkie dzieki za pomoc.

Hubi mam identyczną., ale nie wiem czy to da radę. Ciężko tym będzie ogrzać nieszczelne pomieszczenie...

[Muskuł1]

Proponuje wskoczyć w dres czapkę wełnianą na głowę i rozgrzewka z 20 minut reszta na ćwiczenia do 85 min wtedy zimno Ci nie będzie a bedzie z Ciebie kapał pot.

[kubaCK]

potem zapalenie pluc:)

[Muskuł1]

potem zapalenie pluc:)

Ty zawsze jesteś najmądrzejszy wszech wiedzący i przewidujący

[hubi1910]

PS: I tak większosć ciepła ucieknie ( nie szczelne okno, nie domykające się drzwi....)

Kup sobie piankę ona kosztuje z 10-15 zł w każdym sklepie budowlanym i tam gdzie masz dziury w oknach lub na około okna wpuść piankę wtedy ciepło nie będzie tak uciekać jeżeli chodzi o drzwi to po drugiej stronie przybij do ściany ( na około wnęki od drzwi) jakiś stary koc lub folie.
30min przed treningiem włączaj piecyk żeby było ciepło w pomieszczeniu ...
Powinno to pomóc .

[Pioter1994]

Gdybym miał wszystko przybijać to trochę dużo tych kocy by było ... koło ścainy jedna nieszczelnąć ( 1 ścaiane nie mam z muru tylko z jakiegoś z drewna chyba a na nim jakiś materiał, są to 2 oddzielone pomieszczenia ściana z drewna jest niedociągnięta do drugiej... ), do tego drzwi na kłotkę ktore same się ciągle otwierają. Okno jakoś przetrzyma jak się je dobrze zamknie. Może na następna zimą spróbuję zmontować jakieś lepsze drzwi - chociaż ta kasę można zainwestować lepiej w jedzenie. Niestety z kasą stoję cienko.

[kamil_07]

Mam podobny problem, tak wiec gdy zbliza sie juz prawdziwa zima, ze nie daje rady cwiczyc bo ciężary się ze soba skleiły z mrozu, a moj naskórek zostaje na sztandze, przenoszę 70% sprzętu (atlas i parę pierdol zostaje) do nie za wielkiej komórki dowalam piecyk i mam miodzio. . ;d Tak wiec na Twoim miejscu cwiczyl bym na chacie chyba, ze nie masz tam do tego warunków. pozdrawiam. i udanego masowania w zimę . :)