Biceps

[Xigen]

Mam takie pytanie. Czy mozna cwiczyc biceps 3 razy w tygodniu? Np. poniedzialek, sroda, piatek??

[Pioter1994]

Nie, ponieważ potrzebna jest mu regeneracja. Mięsień rośnie kiedy odpoczywasz.

[hans1237]

jak wnioskuje staż masz mały wiec trzymaj sie narazie tego ze raz w tyg wystarczy.

[alder]

pewnie, że można (FBW). akurat bicepsy bardzo szybko się regenerują.

[Pioter1994]

pewnie, że można (FBW). akurat bicepsy bardzo szybko się regenerują.

Zależy jaka intensywność treningu ;p. Jak robi na biceps po 3 ćwiczenia w 3 seriach, 3 dni tgodniowo to raczej to odpada.

[alder]

no pewnie że zależy ;>
ale jak ktoś stwierdzi, że nie da się zbudować masy robiąc 3x tygodniu biceps to gówno wie ;]

[slim shady]

tutaj wszystko opiera się o intensywność treningu ( na intensywność składa się wiele czynników)

dla osób ze stażem nie polecam treningów o wysokiej intensywności kilka razy w jednym tygodniu

[hans1237]

własnie dlatego nie ma co mieszac w głowie na początku skoro dobry efekt narazie daje raz w tygodniu,ja nigdzie nie napisałem ze sie czegoś nie da......

[alder]

mnie się zawsze zdawało, że lepiej właśnie na początku robić częściej ale mniej intensywnie. a później raz na tydzień ale solidnie i dobrze techni8cznie.