cwiczenie bez ciezarów , wyjechalem za granice do roboty poratujcie panowie!

[seph]

witam prosiłbym was o jakies porady niemam sprzetu do treningu , mam tylko siebie i 1 krzesełko...nawet łózka niemam... potzebuje rrozpisac sobie treningi na cały tydzien na wszystkie partie miesni

---------- Post added at 20:16 ---------- Previous post was at 20:00 ----------

co myslicie o tym?
http://www.youtube.com/watch?v=EaYeGviEzT8

[Patriot]

no wiesz to co wysłałeś to możesz sobie robić, ale to nie jest jakiś żaden plan na masę [nie wiem czy o nią Ci chodzi] tylko zwykły taki dla poprawy ogólnej sprawności.
No wiesz poradzić coś jak nie masz żadnego sprzętu, to trochę trudno
Możesz wykonywać jedynie wszystkie, jakiekolwiek ćwiczenia z własnym ciałem, pompki z różnym rozstawem rąk itp, nic tu więcej się nie wykombinuje to trochę tak samo jak ułożyć dietę bez jedzenia ;p

[alder]

to gdzie ty robisz i co ze nie masz łóżka

[mtm]

to gdzie ty robisz i co ze nie masz łóżka

Na sianie śpią .

Długi ten wyjazd tak poza tym ?

[piuras86]

jak masz krzesło to mozesz zaprzeć się i na tric jechac pompki szeroko rozstawić łapska i wąsko na kościach przy ciebie jak byś miał sie na czymś podciagać było by ok .......

[seph]

spoko dzięki chłopaki , troche poszukałem na necie , troche przypomniałem soboe i ustawiłem sobie plan treningowy .. narazie dosc skąpy .. zakwasy juz mnie męczą ;0 ale cwiczenia wyczerpujące. no ja jestem tu juz miesiąć .. nieweim ile jeszcze zostane ale kasa dobra a łóżka niemam bo materaC lezy na ziemi .. .

Chodzi mi o plan na mase przedewszystkim . mam problem z plecami bo tylko podciąganie na plecy mam.

---------- Post added at 19:31 ---------- Previous post was at 19:23 ----------

pracuje sobie w Norwegii i mam bardzo fajne zarobki, no a ze pokój miałem pusty to i łóżka niema .. powoli sie wyposazam w potrzebne rzeczy , pracuje na budowie ... zapieprz jest... ale 1dzien tu to jak tydzien pracy w PL...

[Pioter1994]

Może to ci się przyda? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[seph]

dzieki super poradniczek

[slim shady]

butelki z wodą używaj jako hantli

[kksmackoo]

Kup sobie 2 x 10L lub 5L baniaki z uchwytami. Mozesz barki i plecy robic... :P Btw, skoro dobrze zarabiasz to nie mozesz isc gdzies tam na silownie? ;>