Ćwiczenie brzucha w 8 min

[xkozakx]

Witam znalazłem taki filmik http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo prezentuje zestaw 10 cwiczren w 8 min, stosowal to juz ktos, bo jestem ciekawy czy beda jakies efekty ( oczywiscie z dieta )
Pozdrawiam

[kksmackoo]

To jest zwykły ABS. Wolę to niz A6W, polecam.

[D3]

AB Ripper X

[AKRO]

To jest dobry trening ja juz go robiłem pare pary tak dla odmiany. A jak chcesz cos mocniejszego to spróbój "7 minute ABS" prawdopodbnie rano wstaniesz z ostrmi zakwasami na brzuchu.

[xkozakx]

ok sprobuje "7 minute ABS" za miesiac

[Muskuł1]

Po 7 minute ABS na drugi dzien trudno skłon zrobić tak daje czad

[Patriot]

mi tam szkoda kręgosłupa na takie plany. A6W to już totalna parodia, to z kulturystyka ma tyle wspólnego że..
Na mięśnie brzucha, unoszenie nóg czy ściąganie linek górnego wyciągu są świetne dodać spięcia brzucha na ławce i trening gotowy. Później jak się chce 'odsłonić' kratę to aero kręcimy i gotowe
Na siłę mięśni brzucha nie narzekam, a tego typu planów już od ponad roku nie robiłem.

[mtm]

Jak kiedyś robiłem brzuch to testowałem wszystkie plany typu abs,abs2,a6w . Teraz tego nie robie bo siady i mc mi starczy .
Jak już chcesz jakiś konkret to ćwiczenia z ciężarem w super seriach w repsach ok.15-30.
allachy, wznosy nóg w podporze , spięcia leżąc z talerzem i 2-3 razy week jeśli robimy "mase" mięśni brzucha .

ps. a plany typu a6w,abs to zostaw dla kobiet .

[Micek185]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...b-na-kaloryfer!

poczytaj może ci się cos przyda.