Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 16 z 16

Temat: Bieganie+Siłownia+?

  1. #11
    Początkujący Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Potępiony
    Dołączył
    25-04-10
    Skąd
    Śląsk
    Postów
    119
    SOG
    16
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Bialko: 206 gram = 824 kcal = 2,9 g/kmc
    Tluszcze: 34 gram = 306 kcal = 0,5 g/kmc
    Weglowodany: 196 gram = 784 kcal = 2,8 g/kmc
    Lacznie kalorii: 1914

    SNIADANIE
    Omlet:
    Płatki owsiane 50g
    Jaja całe 60 g - 1 sztuka
    Bialka jaj 200 g

    POSILEK
    Ryż brązowy 50 g
    Morszczuk 150 g
    Orzechy archaidowe 10 g
    Warzywa: sałata, rzodkiewka

    POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem)
    Ryż brązowy 50g
    Piers kurczaka 150 g
    Warzywa: brokuly



    POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu)
    Ryz brązowy 50g
    Piers Kurczaka 150g
    Warzywa: pomidor

    POSILEK II
    Ryz brązowy 25 g
    Wołowina 150 g
    Warzywa: Kalafior

    ---------- Post added at 14:46 ---------- Previous post was at 14:45 ----------

    Mniej Więcej wygląda to tak na chwile obecną +Z rana witaminy typu Żeń Szeń...

    ---------- Post added at 14:46 ---------- Previous post was at 14:46 ----------

    Więc ht co radzisz ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Bywalec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Ninja165
    Dołączył
    26-07-09
    Skąd
    Łódź
    Wiek
    31
    Postów
    498
    SOG
    107
    Otrzymał : 33 SOGi w 29 postach

    Domyślnie

    Jak ty przy tej diecie przy 92kg wytrzymałeś to szacun.
    Sam redukowałem z 98kg i wiem ze to tragedia.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Początkujący Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Potępiony
    Dołączył
    25-04-10
    Skąd
    Śląsk
    Postów
    119
    SOG
    16
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dzięki :) a u Ciebie jak z tą redukcją ile zrzuciłeś ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Bywalec Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Ninja165
    Dołączył
    26-07-09
    Skąd
    Łódź
    Wiek
    31
    Postów
    498
    SOG
    107
    Otrzymał : 33 SOGi w 29 postach

    Domyślnie

    w profilu masz dane ;)
    było 98kg teraz sie wacha od 78-do 80.
    tylko ze robie to inaczej troche niż ty mniejszym nakładem ;d 4-5kg na miesiąc w zupełnosci mi wystarczy
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Amator Osiągnięcia:
    1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar mefisto888666
    Dołączył
    02-09-09
    Skąd
    Poznań
    Postów
    252
    SOG
    1
    Otrzymał : 3 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    dieta niby tragedia
    jak trzeba to trzeba;]
    ja slodycze zastepuje matrixami chociaz to drogie;/
    czsami dobry posilek to odzywka i batonik musli, jezeli nie mozecie obejsc sie bez slodyczy
    sprzedam nowa koszule lee z najnowszej kolekcji xl za 150zl(kosztowala 190)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Początkujący Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar Potępiony
    Dołączył
    25-04-10
    Skąd
    Śląsk
    Postów
    119
    SOG
    16
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Tragedia ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •