Panowie doradzcie...

[grochos]

rowno z poczatkiem pazdziernika chce zrobic wielki com back na kuznie...

ale nie moge sie zdecydowac czy wejsc na mase z duza iloscia aero, czy najpierw zjechac z samym fatem, a pozniej czysta masowke. bardziej podoba mi sie ta pierwsza wersja, bo jak przypomna sobie bolaczki zwiazane z dieta ujemna to szaleje.

Oczywiscie dane.
175cm
86kg
nie jestem zalany, poprostu 3 miechy nic nierobstwa maja skutek w nieco wiekszym brzuchu (moze ciutek na udach smalcu jest).

Zawsze mialem problem z tym wyborem po wakacjach:(

Supli zadnych nie zakupilem jeszcze, zostalo pol puchy bialka gaspariego i pol jakiegos tam lowickiego...

Cel? to co zawsze jak najlepsza masa:)
Eny kłeszczyn?

[Patriot]

jak mówisz, że masz niewiele fatu i chcesz jak najlepszą masę to zrób sobie dietę "na zero" i wrzuć 3x po siłowym 30-45min aero i pociągnij tak aż zgubisz ten fat, a później stopniowo zwiększaj kcal/zmniejszaj aeroby/wyrzuć aeroby, co już tam będziesz uważał za stosowne ;)
bo moim zdaniem jeśli masz niewiele tego fatu, to lepiej go zredukować teraz. Robiąc mase zawsze troszkę tego tłuszczu ci wpadnie, a lepiej redukować częściej mniej, niż raz z 30kg