jak dobrze pamietam 118kg
jak dobrze pamietam 118kg
"Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością."
118kg na wazeniu ale przed walką okazało się 114kg , kiedys w jednym z wywiadów z jakims trenerem Pudziana , mówił o tym ze pracują nad zejsciem do wagi ok 105-110kg i na niej beda bazowac . Duzo juz nie brakuje
Lepiej zginąć od brania koksu niż zginąć z ręki koksa
Było widać ,że trochę szybkości załapał. Ale te 105 nie wiem czy nie zabierze mu za dużo atutów, a właściwie siły hmm zobaczymy...
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
Podpinam się by nie zakładać nowego tematu.
Teraz w wakacje jak mam więcej czasu biorę się ostro za trening. MMA 5 dni w tygodniu ( 2 stójka, 2 bjj, 1 zapasy ) do tego chciałbym dołożyć siłkę 2-3 dni w tygodniu. Chciałbym robić siłkę pod mma ale jednocześnie trochę przytyć ale w sumie tylko 1 kg na miesiąc więc raczej symbolicznie tak. Więc tu moje pytanie co polecacie trening z ćwiczeniami typu przysiady, podrzuty, drążek i inne angażujące wiele mięśni ? jeśli tak to czy robić każde ćwiczenie zawsze na siłowni czy jechać planem - każdego dnia inne partie ? Czy może lepsze z uwagi ,że jednak potrzebuję troszkę masy dołożyć ćwiczyć klasycznie tj. każdego dnia mała partia + duża po 3-4 ćwiczenia na każdą partie ?
Gdy byłem w twoim wieku, miałem szesnaście lat.
crossfit z duzymi ciezarami - tylko tak dobranymi zebys dawal rade pare obwodow pocisnac
przysiad, wioslo , drazek , porecze , wl i mp (ulozenie przypadkowe) i dajesz np: po 10powtorzen i lecisztak w kolko
I albo lecisz obwod za obwodem non toper lub robisz 1 min przerwy pomiedzy
jak masz opcje na regeneracje zeby trzaskac 2 x trening dziennie to ok
ja osobiscie jak mam opcje to z rana lece crossem a wieczorem mata - tyo tyle w kwesti troche "masowej"
co do dynamiki to juz robie stacje
3 stacje po 5 cwiczen w kazdej ( dynamicznych) i tyle
Trzeba Być Twardym !
A polecalibyście takie zajęcia jak tu- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]? boks dla początkującego to dobry pomysł na trening?
myślę że na początek podstawy boksu by wystarczyły dla początkującego... nie od razu na głęboka wodę)