Siłka+Aeroby(jakie?)

**Quantum93** · 18-09-10, 11:04

Więc tak, mam 17 lat 1,75m wzrostu i ważę 79 kg. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownię(3 razy w tygodniu, trening obwodowy), niebawem mam zamiar zacząć dietę i aeroby. I tu powstaje moje pytanie, na jakim sprzęcie najlepiej robić aeroby?mam dostęp do [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] stepera(steper to też aeroby?),jak nie to rowerek czy orbitreki czy może w coś innego jeszcze lepiej zainwestować?.Po drugie to jak często mam te aeroby robić? przed czy po siłce, czy w dni niećwiczące?

**Patriot** · 18-09-10, 11:21

możesz robić i na tym ;)
ja osobiście najbardziej lubię rowerek.
Aeroby jeśli chcesz pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej rób po treningu siłowym, przed pierwszym posiłkiem, albo jeśli w ciągu dnia ok3h po posiłku

**~~blood in blood out~~** · 18-09-10, 21:39

a co ty myślisz że ci wróżka odpowie

po co ci te aeroby- gruby jesteś?
masz tendencje do zarastania fatem?
masz proporcje godne kulturysty ale wyczytałeś ze cardio jest ok więc robisz bo jest modne?

**Micek185** · 18-09-10, 22:06

blood odpocznij.

do autora
powiedz w jakim celu chcesz wprowadzić te aeroby?jaki jest cel twoich treningów?
ten steper słabo nadaje się do aero chyba ze masz 3godziny wolnego i możesz na nim je spędzić żeby uzyskac taki efekt jak po 30min na biezni:)
pozdro

**Quantum93** · 18-09-10, 22:50

Chcę zrzucić parę kilo, głównie z okolic ud/pośladków i brzucha.

**Micek185** · 18-09-10, 23:07

więc jesli bedziesz dalej jechał obwodówka z małymi przerwami czyli ok1minuty to 3 sesje aero po 45min a,do tego minus kaloryczny.najlepiej rowerek stacjnarny lub bieganie.fat powinien leciec

**Quantum93** · 19-09-10, 13:15

Czyli jak skończę obwodówkę to 3 serie po 45 min na np. rowerku tak ? Ile min przerwy między tymi seriami?

**szycha77** · 19-09-10, 14:25

Napisał Quantum93

3 serie po 45 min na np. rowerku tak ? Ile min przerwy między tymi seriami?

NIE!!! NIE!!! NIE!!! Nie na jeden dzień. Aeroby ze 4 x w tyg po 45-60 min. NIE DŁUŻEJ!!!

**Kuba123** · 22-09-10, 23:10

Proponuję brzuszki np. 2 serie po 15x normalne i 2 serie po 15x lekkie, oraz unoszenie nóg do tułowia (rób to powoli a dokładnie)

**wujek.maciek** · 22-09-10, 23:57

Napisał Kuba123

Proponuję brzuszki np. 2 serie po 15x normalne i 2 serie po 15x lekkie, oraz unoszenie nóg do tułowia (rób to powoli a dokładnie)

brzuszki sa najlepsze na zrzucenie fatu, szczegolnie z ud ;>

rob przez 10 min pajacyki w ramach rozgrzewki przed silowka i to samo po niej. wystarczy. serio ;)

Temat: Siłka+Aeroby(jakie?)

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Siłka+Aeroby(jakie?)

Użytkownik Patriot otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik wujek.maciek otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia