Dieta dla pracujących/ uczących się

**Mosin** · 14-09-10, 16:54

Wiem ,że temat był już poruszany setki razy ale niestety na tym forum nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie jak ułożyć dietę gdy wstajemy rano i mamy do wyjścia 0.5-1h i potem do 15 nie ma czasu na porządne żarło. U mnie wygląda to tak ( wiem ,że do kitu ):

7:00 Białko+ łyżka oliwy
7:30 Węgle ( zazwyczaj płatki )
8-15 W szkole co przerwę kanapka z razowego z szynką + 1 jabłko (nie co przerwę)

A więc pytam się czy np. warto wypić jakiegoś gainera, czy mogły ktoś pomóc w ułożeniu nowej diety do szkoły ?

PS ryż w pojemniczkach etc. raczej odpada

**DTX** · 14-09-10, 18:01

kanapka z piersią kurczaka, koktajl bananowy. Czemu ryz w pojemnikach odpada? To całkiem dobre rozwiązanie.

/ed: powiedz coś♪ o sobie, rozpisz mniej wiecej jaka masz teraz diete i jaki jest cel.

**Mosin** · 14-09-10, 18:34

Ćwiczę trochę ponad 3 miesiące, wzrost 178, waga 71, cel masa

dieta, jak na razie niestety mniej więcej tak:

7:00 Białko+ łyżka oliwy
7:30 Węgle ( zazwyczaj płatki )
8-14 ( W szkole co przerwę kanapka z razowego z szynką + 1 jabłko (nie co przerwę) )
14:30 przed treningiem ryż
trening: węgle
16:30 po treningu cola+tuńczyk lub białko
17:00 ryż + kurczak
20:00 jakieś węgle np. płatki + łyżka oliwy
22:00 białko lub ewentualnie twaróg

**sts** · 14-09-10, 18:58

Napisał Mosin

Ćwiczę trochę ponad 3 miesiące, wzrost 178, waga 71, cel masa

dieta, jak na razie niestety mniej więcej tak:

7:00 Białko+ łyżka oliwy
7:30 Węgle ( zazwyczaj płatki )
8-14 ( W szkole co przerwę kanapka z razowego z szynką + 1 jabłko (nie co przerwę) )
14:30 przed treningiem ryż
trening: węgle
16:30 po treningu cola+tuńczyk lub białko
17:00 ryż + kurczak
20:00 jakieś węgle np. płatki + łyżka oliwy
22:00 białko lub ewentualnie twaróg

na ch... ta cola?

**wojtas fc** · 14-09-10, 19:17

sts
i kto to mówi?

**sts** · 14-09-10, 20:02

Napisał wojtas fc

sts
i kto to mówi?

coś ci nie pasuje? tuńczyk i cola chyba coś nie tak ja bym się porzygał.

**PucuLeg** · 14-09-10, 21:32

Ja tam coli nie pilem juz jakies 3-4 miesiace ale pamietajac jej smak + smak tunczyka. hmmm. nie da rady tego zjesc ze smakiem...

**Giro** · 14-09-10, 21:44

Napisał Mosin

Ćwiczę trochę ponad 3 miesiące, wzrost 178, waga 71, cel masa

dieta, jak na razie niestety mniej więcej tak:

7:00 Białko+ łyżka oliwy
7:30 Węgle ( zazwyczaj płatki )
8-14 ( W szkole co przerwę kanapka z razowego z szynką + 1 jabłko (nie co przerwę) )
14:30 przed treningiem ryż
trening: węgle
16:30 po treningu cola+tuńczyk lub białko
17:00 ryż + kurczak
20:00 jakieś węgle np. płatki + łyżka oliwy
22:00 białko lub ewentualnie twaróg

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. W najbliżyszch dniach coś złoże. Pozdro

**Mosin** · 15-09-10, 11:56

Moje zapotrzebowanie to około 2700

**Giro** · 15-09-10, 20:07

Czy doliczałeś do tych 2700 kcal, dodatkowe 500 kcal ??

Temat: Dieta dla pracujących/ uczących się

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Dieta dla pracujących/ uczących się

Użytkownik Giro otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia