Wiem ,¿e temat by³ ju¿ poruszany setki razy ale niestety na tym forum nie mogê znale¼æ odpowiedzi na pytanie jak u³o¿yæ dietê gdy wstajemy rano i mamy do wyj¶cia 0.5-1h i potem do 15 nie ma czasu na porz±dne ¿ar³o. U mnie wygl±da to tak ( wiem ,¿e do kitu ):
7:00 Bia³ko+ ³y¿ka oliwy
7:30 Wêgle ( zazwyczaj p³atki )
8-15 W szkole co przerwê kanapka z razowego z szynk± + 1 jab³ko (nie co przerwê)
A wiêc pytam siê czy np. warto wypiæ jakiego¶ gainera, czy mog³y kto¶ pomóc w u³o¿eniu nowej diety do szko³y ?
PS ry¿ w pojemniczkach etc. raczej odpada