Wiem ,że temat był już poruszany setki razy ale niestety na tym forum nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie jak ułożyć dietę gdy wstajemy rano i mamy do wyjścia 0.5-1h i potem do 15 nie ma czasu na porządne żarło. U mnie wygląda to tak ( wiem ,że do kitu ):
7:00 Białko+ łyżka oliwy
7:30 Węgle ( zazwyczaj płatki )
8-15 W szkole co przerwę kanapka z razowego z szynką + 1 jabłko (nie co przerwę)
A więc pytam się czy np. warto wypić jakiegoś gainera, czy mogły ktoś pomóc w ułożeniu nowej diety do szkoły ?
PS ryż w pojemniczkach etc. raczej odpada