metodyka treningu przedramion

[Budrys]

Wytłumaczcie mi co mądrzejsi, ( ;p)
czy mocniej zaangażuje do pracy mięśnie przedramion jeżeli będe robił uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem ze sztangą, ale trzymając kciuki po tej samej stronie co inne palce (tzw. małpi chwyt) ?

[szycha77]

Zamknięty chwyt jest pewniejszy ale ja wolę ćwiczyć przedramiona tzw. małpim chwycie (nachwytem) to samo mam z podciąganiem i z kilkoma innymi ćwiczeniami. Tak mi się ćwiczy lepiej.. A co do kciuka to bez znaczenia.

[mtm]

tzw. małpim chwycie (nachwytem)

Napisałeś tu tak że jedno wyklucza drugie .

[Micek185]

Wytłumaczcie mi co mądrzejsi, ( ;p)
czy mocniej zaangażuje do pracy mięśnie przedramion jeżeli będe robił uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem ze sztangą, ale trzymając kciuki po tej samej stronie co inne palce (tzw. małpi chwyt) ?

w dłoniach nie ma mięśni wszystkie mięśnie które kontrolują palce znajduja sie w przedramieniu a więc jesli chwytasz sztangę w inny spsoób angażujesz inny akton mięśni przedramion,i druga sprawa na tę partię mięśni cwiczen jest jak na lekarstwo więc taka zmiana jak inny chwyt jest bardzo duża.
sam obecnie praktycznie w karzdym cwiczeniu stosuje małpi chwyt czyli wszystkie palce z jednej strony i np przy treningu bicepsów czuc większe spięcie miesni przy klatce (WL) odciążasz nadgarstki bo ich nie wyginasz.
mówiąc krótko bardzo dobry sposób na urozmaicenie treningu przedramion jak i innych partii miesni.

[szycha77]

Napisałeś tu tak że jedno wyklucza drugie .

Wujku mtm-ie, ćwicząc nachwytem mam małpi chwyt, kapewu?

[Micek185]

przeczytaj to jeszcze raz powoli i ułóż sobie rece w ten chwyt np przy unoszeniu sztango stojąc(biceps) i napisz wrażenia:)

[szycha77]

Jak ćwiczę przedramię to mam małpi chwyt, kapewu? O bicepsie nic nie pisałem Czytajta uważnie.

[mtm]

ale ja wolę ćwiczyć przedramiona tzw. małpim chwycie (nachwytem)

Ok masz małpi ale nadchwytem tak ?

Co do autora to tak jak z ustawieniem stóp na suwnicy inny kąt,rozłożenie = bodziec na inną grupę , mniejszy lub większy . Tak samo przedramie .
A tak w ogóle to poco je robić na masie?

Micek a akton to odnosi sie tylko do barków . Przedramię nie ma aktonów .

[piuras86]

w dłoniach nie ma mięśni.

chyba ty nie masz /........ reszta sie zgadza ale nie pier.... taki bzdur ze nie ma....

[PucuLeg]

Ale po co od razu taka napinka piuras? Wyluzuj, policz do 10, gleboko oddychaj moze Ci przejdzie. Odnosnie miesni reki z tego co na szybko w googlach wyczytalem to jakies tam sa ale nie ma co sie nimi przejmowac i tak najwieksza robote odwalaja przedramiona