Wytłumaczcie mi co mądrzejsi, ( ;p)
czy mocniej zaangażuje do pracy mięśnie przedramion jeżeli będe robił uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem ze sztangą, ale trzymając kciuki po tej samej stronie co inne palce (tzw. małpi chwyt) ?
Wytłumaczcie mi co mądrzejsi, ( ;p)
czy mocniej zaangażuje do pracy mięśnie przedramion jeżeli będe robił uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem ze sztangą, ale trzymając kciuki po tej samej stronie co inne palce (tzw. małpi chwyt) ?
Zamknięty chwyt jest pewniejszy ale ja wolę ćwiczyć przedramiona tzw. małpim chwycie (nachwytem) to samo mam z podciąganiem i z kilkoma innymi ćwiczeniami. Tak mi się ćwiczy lepiej.. A co do kciuka to bez znaczenia.
w dłoniach nie ma mięśni wszystkie mięśnie które kontrolują palce znajduja sie w przedramieniu a więc jesli chwytasz sztangę w inny spsoób angażujesz inny akton mięśni przedramion,i druga sprawa na tę partię mięśni cwiczen jest jak na lekarstwo więc taka zmiana jak inny chwyt jest bardzo duża.
sam obecnie praktycznie w karzdym cwiczeniu stosuje małpi chwyt czyli wszystkie palce z jednej strony i np przy treningu bicepsów czuc większe spięcie miesni przy klatce (WL) odciążasz nadgarstki bo ich nie wyginasz.
mówiąc krótko bardzo dobry sposób na urozmaicenie treningu przedramion jak i innych partii miesni.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
przeczytaj to jeszcze raz powoli i ułóż sobie rece w ten chwyt np przy unoszeniu sztango stojąc(biceps) i napisz wrażenia:)
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Jak ćwiczę przedramię to mam małpi chwyt, kapewu? O bicepsie nic nie pisałem Czytajta uważnie.
Ok masz małpi ale nadchwytem tak ?
Co do autora to tak jak z ustawieniem stóp na suwnicy inny kąt,rozłożenie = bodziec na inną grupę , mniejszy lub większy . Tak samo przedramie .
A tak w ogóle to poco je robić na masie?
Micek a akton to odnosi sie tylko do barków . Przedramię nie ma aktonów .
metroflex
Ale po co od razu taka napinka piuras? Wyluzuj, policz do 10, gleboko oddychaj moze Ci przejdzie. Odnosnie miesni reki z tego co na szybko w googlach wyczytalem to jakies tam sa ale nie ma co sie nimi przejmowac i tak najwieksza robote odwalaja przedramiona
Kurczak, tuńczyk, kreatyna zrobią ze mnie s********* ];->