III CYKL ....potrzebuje porady
witam otoz przymierzam sie do trzeciego cylu suple to:
shock therapy -porcja przed trenigiem
storm-porcja rano i po trenigu...w dnt porcja rano i w porze trenigowej
pvl mutant mass - porcja po trenigu
bcaa extra - porcja przed trenigiem lub w trakcie
bialko hi tec whey fusion- do uzupelnienia diety (batony,ciateczka itp.)
witaminy,omega rano do sniadania
mam pytanko odnosnie bcaa extra czy dawac jeszcze jedna porcje po trenigu czy sam mutatnt wystarczy,czy moze wogule bcaa wyzucic z cyklu?
BCAA ni chu chu nie wyrzucać, to wydaje mi się fundamentalny suplement. Ja biore najczęściej w trakcie ostatniego ćwiczenia żeby doszło mniej więcej wtedy kiedy skończe trening. Mutant Mass`a można wziąć do 30min po treningu, bialko niby do 1h nawet ale Węgle trzeba w miare jak najszybciej więc 20 do 30min po będzie akurat, zdaje się, że BCAA nie wolno łączyć z produktami zawierającymi białko ale ponieważ wchłania się w ciągu 10-15min to po tych 20-30min po trenignu uważam, że Mutanta śmiało można brać.
BCAA "oddzielnie" to inne BCAA niż to w białkach albo gainerach.
Może ZaSOGujesz? Jesli Przeczytałeś i Nie Żałujesz :D
Ja bym brał przed treningiem i na noc. Po treningu i tak masz w mutancie. I nie przesadzaj z tym mutantem, pół zalecanej porcji spokojnie wystarczy(130g), bo inaczej będzie sraka ;D
cala porcja nie......myslalem nad 100g mutant + 30g peak whey fusion....
przy odpowiednio wysokiej podaży kalorii bcaa jest zbedne, jednak jesli juz kupiles to proponuje stosowac okoltreningowo lub jesli masz tego naprawde duzo mozesz dorzucic porcje z samego rana
tak to wytłumacz dlaczego zbędne, czy uważasz, że bcaa pomaga tylko poprzez działanie antykataboliczne?Napisał Bielaś
Do autora:
zmień tego shocka na coś innego bo to gówno
Bcaa Xtra szamaj przed i po treningu i warto
białko mieszaj z Mutantem po treningu, żeby nie było w tym szejku za mało białka, a za dużo cukru
Zajmuje się prowadzeniem osób, jeżeli chcesz ze mną współpracować - wyślij PW.
ja wole wydac pieniadze na uzupelnienie diety w bialko, bcaa nie ma jakiegos spektakularnego dzialania dlatego polecam brac je w okresie redukcji lub w okresie okolotreningowym jezeli ktos nie ma na co wydac pieniedzy
oczywiscie BCAA dziala, wpomaga wydolność na treningu jednak osobiscie stosuje tylko w okresie redukcji
podsumowując jak masz dużo siana bierz, na pewno sie nie zmarnuje jednak uwazam ze mozna je lepiej spozytkowac szczegolnie przy niskim stażu treningowym gdzie sama dieta i przemyslane treningi daja bardzo duzo
Nic dodać nic ująć, po za tym, że po treningu bcaa + ww proste
Check this out motherbrotha ;)
http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?38-Testy-od%BFywek
Dirty mass project
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
to wymień w takim razie co ma bardziej udokumentowaną badaniami przydatność niż bcaa?
pomijając kreatyne, białko serwatkowe i arginine
A przypomne to co pisze ciągle dlaczego warto brać bcaa:
- stymuluje synteze białek poprzez różne szlaki sygnałowe np. kinaze mTOR
- stymulują insuline, która po treningu jest jednym z najważniejszych o ile nie najważniejszym czynnikiem zapoczątkowującym anabolizm
- działają antykatabolicznie
- przyśpieszają regeneracje
- mogą być źródłem energii
i wiele innych jak wpływ na lipolize itd.
Zajmuje się prowadzeniem osób, jeżeli chcesz ze mną współpracować - wyślij PW.
zgoda - BCAA jest przydante, jednak na poziomie poczatkujacym nie jest potrzebne do osiagania dobrych rezultatow jak tez porownujac zalozmy cykl kreatyna a kreatyna + BCAA (przy wysokokalorycznej zbilansowanej diecie) roznica w przyrostach bedzie minimalna/niezauważalna
pieniadze wolałbym wydać chociażby na ZMA/"apteczne ZMA" albo suplement przedtreningowy z beta-alanina, karnozyna, cytrulina i aakg
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem