Trening bez odrzywek

[Początkujący1234]

Witam mój wzrost to 188 cm i 73 kg wagi :) i już 2 tygodnie na siłowni przebyłem 7 treningów poszedłem ze względu na to że jestem szczupły chciał bym przytyc z 8-9 kg i miec ładną sylwetke fajnie wyrobioną klate i ogólnie mase miesniową :) ale jakiegos pakera nie chce z siebie robic i chciałem się was zapytac czy jak będe trenował bez żadnych odrzywek i jadł to co na co dzien jadłem zawsze czyli rano sniadanko,obiad,kolacja i standardowe dania takie jak się je chyba w każdym domu i bez żadnych odrzywek poprostu jem to co jadłem zawsze i cwicze czy mam szanse osiągnąc to co chce a jak nie to chociaż czy dieta jakas tylko bez odrzywek bo nie mam na to funduszy.. prosze o odpowiedzi :)

[DTX]

bez dobrej diety, to Ci nawet odżywki nie pomogą. Zajrzyj do działu "Dieta" i poczytaj podwieszone tematy, tam dowiesz się co i jak.

[Początkujący1234]

A jak bym zastosował dobrą diete na moją wage bez żanych odrzywek to jest szansa że osiągne to co chce ?

[Sosna91]

nikt nie zna Twojego organizmu, sam go jeszcze nei znasz. jak bedziesz jadł 3posiłki dziennie to marne szanse na wzrost wagi, skoro teraz nie tyjesz a będizesz miał jeszcze większe zapotrzebowanie kcal przez treningi.

jak będziesz jadł jak należy a wieć dobrą diete miał to osiągniesz to co planujesz w niedługim czasie (5-7miesiecy)

suple jak sama nazwa są suplementami diety wiec cudo nie zdziałaja to takie zamienniki.

[PucuLeg]

Jesli masz silna wole i chec do cwiczzen to na pewno uda Ci sie zbudowac cialo jakie chcesz bez suplementow. No ale na Twoje zmartwienie bez diety sie nie obejdzie. Napisz za kilka miesiecy jak Ci idzie. Powodzenia ;]

[Początkujący1234]

Tak co do diety mam wsunąc Białka 180 g wgl 400 g i tłuszczy 86 g nie jestem wstanie tego zrobic zwykłym jedzenien tylko gainer jest mi wstanie uzupełnic to że będe tyle tego spożywał ale nie chce cwiczyć z odrzywkami to już może byc sama dieta wole normalne jedzenie przynajmniej zdrowe.. więc może mi ktoś napisac diete taaką żebym chcociaż 90 g białka 200 g wgl i 44 g tłuszczy wsunoł albo i więce jak się da :)

[PucuLeg]

Poczytaj w dietkach podwieszonych, powinienes cos znalezc. Ja niestety w tym Ci nie pomoge bo sam na diecie sie nie znam chociaz ja stosuje xD