Jak zadajesz pyt zakładaj nowy temat a nie odświeżaj starego. Zakładając nowy temat odrazu napisz niezbedne informacje o sobie (wiek wzrost waga staż na siłowni dieta itp). A co do Twojego pytania jesteś zamłody na saa więc proponuje załozyć temat w dziale dieta lub odżywki i suplementy.