Witam, moj trening sklada sie głownie z tradycyjnych brzuszkow, pompek i podciaganiu na drazku [ wykonywane poprawnie ].
Mam zamiar kupic bialko, 4.5kg za 180zł. Czy wystarczy mi samo bialko? Czy by nabrac masy potrzebuje jeszcze jakis suplementow typu kreatyna? Dodam ze cwiczylem kiedys pol roku na silowni, wiele miesiecy bawilem sie w domatora. Prosze o powazne odpowiedzi :)
TAK WIEM, DIETA