Co jesc przy 2-3 godzinnnym treningu dziennie

[mareklol17]

Co je[ przy 2-3 godzinnnym treningu dziennie??
ile spac, jak duzo jesc??
jakie brac suplementy??
prosze doradzcie pozdrawiam

[Saddamus]

Przede wszystkim trening 2 h to masakra i może mieć sens o ile nie trenuje się więcej niż 3 X w tyg. Standardowo ćwicząc 5 X w tyg. 1 h treningu w zupełności wystarcza.
Temat diety na tym forum jest dosyć dobrze wysycony i nie powinieneś mieć problemów ze znalezieniem czegoś dla siebie. Przed długim treningiem warto wciągnąć Carbo, w czasie treningu pić wodę z izotonem, a tóż po treningu gainerka.

[arni01]

po pierwsze taki trening to katowanie ciala i nie ma zadnego sensu godzina ewntualnie poltorej to i tak juz dosyc marnujesz czas i zdrowie na silowni popalisz sobie miesnie i niie bea ci rosły bedzieszmial zastoj a przy takim treningu najlepiej nie pracowac siedziec w domu jesc jesc i jeszcze raz jesc noi spac

[Czaja]

2,3 godziny dziennie to można trenowac szachy :mrgreen:

[1987]

2 , 3 h :O ale typ.... katuj ziommmm bedziesz wiekszy!! Ja bym radził tak z 6-7 godzin to bedziesz jeszcze wiekszy!! :D