Trening wytrzymałościowy do wojska, masa

[slim shady]

No dobra. Jakbym zaczął łągodnie z tym treningiem tzn. od powiedzmy 50% obciążenia i stopniowo dochodził do 70%, to czy przy takim treningu( przy diecie o mniejszej kaloryczności itp.) mógłbym oprócz biegów dodać trening na worku 2-3x i 1x basen? A potem jak już przejdę na 80-90% to się zmniejszy worek do 1x. Czy może jechać cały czas( stopniowo zwiększając) na max. 60%, żeby się nie przetrenować i regeneracja byłą dobra?

staraj się, żeby ciężar był ok. 80% Twoich możliwości

będziesz miał trening co 48 h więc zdążysz się zregenerować

[Komandos]

drogi komandosie uczestniczyłem już w 3 testach(2xstraż,1xstraz graniczna) sprawnościowych związanymi ze służbami mundurowymi i podciąganie to podciąganie z prostych rąk startujesz kończysz brodą nad drążkiem to tyle, co do sprintu wiadomo że z miesiąca na miesiąc nikt sprinterem nie zostanie ale jedyne co możesz poprawic tutaj to reakcja startowa i technikę biegu(przydały by się konsultacje LO) a co do 1km jesli mierzysz w 3;30 to odrazu mówię że nie masz szans, ja wykrenciłem 2:56 z 80mg efedryny i dostałem się z 20 wynikiem, przez 2 dni nie mogłem dojśc do siebie, no ale obecenie czekam na przydział do jednostki.

Tak że chłopaku to nie counter tu trzeba naprawde "zapierdalać"

Ok, rozumiem, ale na kilku forach wyczytałem że jest to nie dozwolone, a i w regulaminie było napisane, że podciąganie odbywa się za pomocą siły i coś odnośnie postawy. Domyślam się ze ty taką technikę zastosowałeś, może przybliżysz jak ona wygląda :)? A sprint da się poprawić jak wszystko, trening, trening a wyniki będą lepsze, wiadomo, że nie zaraz jakieś cuda, ale musi być lepiej. Co do dystansu to "impossible is nothing" hehe ;).

[Hornet]

w technice tej chodzi o wymach nogami, którymi rozpędzasz górną część ciała, nie umiem tego inaczej opisać musiałbym zademonstrowac ale sądze że to jest po części naturalny ruch oszukany przy podciaganiu