Mięśnie motylowe
Otóż ostatnio zakupilem drążek (siłke mam już od ok.3 miesięcy) i chciałbym sie dowiedzieć jak wyrobić sobie mięśnie motylowe. Bo od samej siłki ciężko troche bo mało mi urosły. Czytalem, że potrzebny jest drążek. Moglibyście mi napisac jak wykonywać ćwiczenia na nim? Nachwytem czy podchwytem? Ile serii? Ile powtórzeń? Podam jeszcze, że maxymalnie podchwytem podciągnę się 13 razy a nachwytem 8 razy. Z góry dzięki za pomoc...
Nachwytem za głowę do karku max powtórzeń i 4 serie.
Ostatnio edytowane przez ///M ; 31-08-10 o 21:03
maciej01035 (01-09-10)
nie rób max, tylko mniejsze ilości ruchów, jak możesz dużo zrobić powtórzeń to dociążasz się ciężarem, rób wszelkie możliwe kombinacje, wąsko, szeroko, podchwyt, nachwyt do tego dodaj inne ćwiczenia
ale pamiętaj o odpowiednim odżywianiu, żeby mięśnie się rozwijały
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
maciej01035 (01-09-10)
Masz i nie płacz [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]Napisał maciej01035
Ostatnio edytowane przez szycha77 ; 31-08-10 o 23:21
No i po co to napisałeś ?
Chłopak chce żeby mu doradzić a Ty robisz z niego idiotę.
maciej01035 (01-09-10)
Dzięki za rady chłopaki... Już lecą SOGi
W błędzie jesteś. Czytaj ze zrozumieniem.
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem