Sa³atka z Tuñczyka bia³kowy strza³

[bebok-85]

Przepis na szybki strza³ bia³ka !!!

Tuñczyk z puszki 200g w sosie w³asnym
Serek wiejski 100g
Szynka z kurczaka wg. uznania
Ogórek kiszony wg. uznania
Kukurydza

Wszystko do jednego wora i jest rewelka

[rafio83]

Daj zdjêcie potrawy i podaj warto¶ci od¿ywcze.

[Micek185]

z sekirm wiejskim miêcho i tunczyka?z kibla bym nie z³azi³...

[piuras86]

zamiast serka mo¿e byæ majonez ja daje tak

260g tuny 58 g bia³ka
majonez po³owa ma³ego s³oika
ogórek konserwowy /kiszony nie koniecznie
kukurydza ca³a pucha ..... dodaje jeszcze pomidor i jest git :D:D:D:D:

[Micek185]

dzi¶ robi³em taka sa³atke(starczy³a mi na dwa solidne posi³ki)
szklanka ryzu
puszka tuny 185g
kilka ogórków konserwowych
papryka
czosnek
2papryczki chili
przyprawy(pieprz,sól,papryka s³odka w proszku,czubryca)
³yzka majonezu i ketchupu

ok 20g bia³ka na posi³ek i z 40g wegli

[Giro]

No to ma³e te solidne posi³ki :P:P